เพื่อนใครกำลังอกหัก นักจิตวิทยาบอกว่า 5 วิธีนี้ “เราช่วยเค้าได้”

เวลาที่เห็นเพื่อนเศร้า เราก็อยากจะอยู่ปลอบใจจนเขากลับมายิ้มได้ แต่เวลาเพื่อนอกหักเนี่ยล่ะสิ มันคือมหากาพย์ที่ยิ่งกว่าความเศร้า เหงา โดดเดี่ยว หว่าเว้มารวมกันซะอีก อยากจะพูดปลอบใจให้เพือนรู้สึกดีขึ้น ก็ทำได้แค่กอดแน่นๆ และบอกว่า "ไม่เป็นไรนะมึง เดี๋ยวมันก็ผ่านไป"

เมื่อวาน เราได้มีโอกาสคุยกับ พี่อิ๋ม ชลภัฏฐ์ ปั้นเปี่ยมรัษฎ์ นักจิตวิทยาและแอดมินเพจ "คุยกับนักจิตวิทยาเลยแอบถามซะเลยว่าปัญหาโลกแตกที่เกิดขึ้นกับเพื่อนรักของเราแบบนี้ เราจะช่วยเขาให้ผ่านมันไปได้ยังไง พี่อิ๋มบอกเลยว่า "เหมือนเค้ากำลังมีแผลสด จะใส่ยาอะไรก็ยังไม่หายเจ็บทันทีหรอก" อืม จริง…แต่ 5 วิธีนี้ พี่อิ๋มแนะว่าค่อยๆ ดามใจเพื่อนเราได้

 

1. เป็นใครสักคนของเขา

"ในเวลาที่คนเราอกหัก เวลาที่เราถูกทอดทิ้งหรือรับรู้ถึงการถูกปฏิเสธ เราจะรู้สึกว่าคุณค่าในตัวเองลดลง เกิดอาการรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าคู่ควร ไม่มีใคร และไม่มีคนรัก การที่เราเป็นใครสักคน ไม่ต้องพูดอะไร แค่เป็นไหล่ให้ซบ เป็นอกให้ซับน้ำตา เป็นอ้อมแขนที่อบอุ่น เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่กำลังอ่อนแอ"

 

2. เป็นที่ระบาย

"หลายสิ่งหลายอย่างที่เคยคาราคาซังเป็นปัญหาวนเวียนอยู่ในจิตใจไม่ได้รับทางแก้จนกระทั่งวันหนึ่งแผลสุกและฝีแตก ความในใจที่เคยอัดอั้นอาจจะต้องการการระบายใจ วินาทีนั้นอาจไม่ต้องหาทางช่วย ยังไม่ต้องการวิธีแก้ แค่มีใครสักคนอยู่รับฟังความจริงจากฝั่งของเราบ้างก็พอ"

 

3. เป็นเพื่อนร่วมความรู้สึก

"เวลาเราเจ็บ โกรธ ไม่พอใจ รู้สึกไม่ดี บางทีเรายังไม่ต้องการครูมาสอนสั่งทำความเข้าใจเพิ่มเติม แค่ต้องการแนวร่วมแบ่งปันความรู้สึก เป็นพวกเดียวกัน ฝ่ายเดียวกัน ฉันด่า เธอด่า ยังไม่ต้องมาเป็นนางฟ้าคอยแก้ต่างให้ใคร ไม่ต้องเป็นทนาย แต่เป็น "เพื่อน" ที่ไปไหนไปกัน สนับสนุนและอยู่ข้างเดียวกันก็พอ"

 

4. เป็นคนเตือนสติ

"ถ้าอยู่มาระยะหนึ่งแล้วเห็นเพื่อนไม่ทำอะไรวันเอาแต่ปิดตัวเองร้องไห้ตาบวมอยู่ในห้อง จมอยู่กับความทุกข์โศกและสิ่งที่จบลงไปแล้ว งานการทิ้งขว้าง สติสตางค์ไม่มี เพื่อนที่ดีควรมีสติและใจเย็นพอจะเตือนให้เพื่อนกลับมามองตัวเองและนำพาไปสู่การก้าวออกมาจากปัญหา มาเป็นตัวเองอีกครั้ง"

 

5. เป็นคนชี้ทางออกให้เพื่อน

"บางครั้งคนเราเมื่ออยู่ในหลุมดำจะมองไม่เห็นแสงสว่างอะไรที่ปลายอุโมงค์ แต่ในฐานะคนนอกเราจะมองเห็นชัดกว่า เพื่อนที่ดีที่รู้ว่าอะไรเป็นทางที่ดีที่สุดสำหรับเพื่อนในเวลานั้น อะไรคือการแก้ปัญหา อาจช่วยกันสนับสนุนให้เกิดการปล่อยวางอดีต อยู่กับปัจจุบันและเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นกว่าเก่าเพื่อไปสู่อนาคตที่สดใสกว่าเดิม"

 

"ทั้งนี้ทั้งนั้น 2 ข้อหลัง ระวังจังหวะและสถานการณ์ให้ดี เพราะบางทีความหวังดีที่ "ไม่ถูกเวลา" ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาเพิ่มขึ้นได้ เพราะฉะนั้นต้องท่องไว้ว่านี่คือ"เพื่อน" เราทำเพื่อเขา เราต้องใจเย็น และพร้อมรับกับความเหวี่ยงวีนจ่อมจมของเพื่อนในช่วงเวลาที่ยังไม่พร้อมจะเดินออกมาจากปัญหา และใจเย็นพอที่จะรอจังหวะเวลาที่เขาจะพร้อมเช็ดน้ำตาและลุกขึ้นอย่างสง่างามอีกครั้ง" พี่อิ๋มกล่าวปิดท้ายด้วยรอยยิ้ม 

 

 

HOROSCOPE