Stop! ดับอารมณ์ขุ่นมัวด้วยความนิ่ง - CLEO Thailand Online Magazine

Stop! ดับอารมณ์ขุ่นมัวด้วยความนิ่ง

 

มีเรื่องมากระทบใจ เลิกคิดไม่ได้ซักที เราก็เอาแต่เครียดๆๆๆๆ หาทางออกไม่ได้ ทำตามนี้ดูสิ คลีโอจะบอกให้!

 

 

1. หยุดอะไรก็ตามที่เรากำลังทำอยู่ หยิบมือถือขึ้นมาตั้งเวลา 5 นาที แล้วหลับตาลงสงบๆ 

 

 

2. โฟกัสไปที่ตัวของเรา โดยเฉพาะส่วนที่เชื่อมโยงกับพลังของโลก เช่น เท้าที่เหยียบหญ้าอยู่ ก้นที่นั่งอยู่บนพื้น เสื้อที่เราใส่ ความรู้สึกตอนโดนกับผิวเป็นยังไง

 

 

3. หายใจลึกๆ เข้าให้ท้องป่อง สังเกตดูส่วนต่างๆ เช่นท้องเราค่อยๆ ขยายออก อากาศเข้ามาผ่านปอดเราเต็มๆ

 

 

4. ให้การหายใจของเราเป็นแพทเทิร์นไปตามธรรมชาติ ปกติแล้วเราเราหมกมุ่นไปกับความเครียด ใจเราจะเตลิดไปไหนไม่รู้ เราไม่ได้อยู่กับตัวเอง แต่ไม่เป็นไร เอาลมหายใจดึงใจตัวเองกลับมา 

 

 

HOROSCOPE