เป็นผู้หญิงเฮลธ์ตี้แบบพอดี! - CLEO Thailand Online Magazine

เป็นผู้หญิงเฮลธ์ตี้แบบพอดี!

ล้างมือให้สะอาด

Then: ที่เรารู้มาคือ เราควรถูสบู่อย่างน้อย 20 วินาทีเพื่อความสะอาดทุกซอกทุกมุมและไม่มีแบคทีเรียมากวนใจ

Now: แต่จริงๆ แล้วใช้เวลาแค่ 10 วินาทีก็พอแล้ว เพราะเวลาเท่านี้ก็สามารถจัดการแบคทีเรียและสิ่งสกปรกจากมือเราไปได้ตั้ง 90% คอนเฟิร์มด้วยนักวิทยาศาสตร์จากอเมริกา

 

 

ทำฟัน

Then: ก็รู้มาตลอดว่าเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี เราควรไปหาหมอฟันทุกๆ หกเดือน

Now: จริงๆ แล้วแค่ปีละครั้งเป็นประจำทุกปีก็พอแล้ว ยกเว้นคนที่มีความเสี่ยงโรคเหงือก สูบบุหรี่จัด เป็นเบาหวาน หรือมีประวัติทางพันธุกรรม ต้องไปตรวจเป็นประจำทุกหกเดือน อันนี้นักวิจัยของอเมริกาเขาก็คอนเฟิร์มมา

 

 

การนอนหลับ

Then: ก่อนนอนควรเลี่ยงการเล่นมือถือสัก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการ พักผ่อนอย่างจริงจัง โดยไม่มีแสงสว่างมารบกวน

Now: สาวบีซี่อย่างเรามีหรือจะทำได้ แนะนำให้ลดความสว่างของแสงหน้าจอลงและยื่นมือถือออกไป 36 ซม. เป็นระยะที่แสงจะไม่มีผลกระทบกับระดับฮอร์โมนเมลาโนนินที่จะกวนการนอนหลับของเรา

 

 

จัดการความเครียด

Then: การนั่งสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดระดับความดันและความเครียดให้ลดน้อยลง

Now: งานยุ่งทุกวันจะเอาเวลาที่ไหนมานั่งสมาธิได้ แค่หยุดพักหายใจให้ลึกกว่าปกติระหว่างฟังเพลงโปรดของเรา เสียงเพลงจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดลง และการหายใจลึกๆ สัก 15 นาทีก็ช่วยลดระดับความดันโลหิตลงได้ วิธีนี้ง่ายขึ้นมั้ย?

HOROSCOPE