สาวตื่นเช้า เซ็กซี่ และฉลาดด้วย ฝึกตามเรานี้เลย - CLEO Thailand Online Magazine

สาวตื่นเช้า เซ็กซี่ และฉลาดด้วย ฝึกตามเรานี้เลย

 

เอาท์แล้วนะกับนิสัยตื่นสายๆ น่ะ แบบว่านอนดึกเป็นนกฮูก แล้วตื่นเที่ยงนี่ จะทำให้สมองคุณล้า และขาดพลังโดยไม่รู้ตัว และเวลาผิดชาวบ้านเขาไปหมด และยังดูขี้เกียจ ไม่ค่อยเฮลตี้เอาเลย สาวตื่นเช้าเลยมาแรง! เธอดูใส่ใจตัวเอง รักแสงยามเช้า และเซ็กซี่มาก อันนี้ผู้ชายเขาฝากมาบอกกันเลยว่า “พวกเธอทำให้ผมรู้สึกว่า เธอท้อปฟอร์มเลยล่ะครับ” 

 

 

เรามีวิธีฝึกให้ตัวเองตื่นเช้าแบบเวิร์คมากๆ อ่านมาจากหนังสือ สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย เขียนโดย อีชีฮยอง (แพทย์จิตเวช) แปลโดย ตรองสิริ ทองคำใส เขาบอกไว้ว่า…. ถ้าคุณอยากฝึกตัวเองให้ตื่นเช้า คุณต้อง

 

 

1. ตื่นเช้ากว่าเวลาตื่นปกติ 10 นาที ทำต่อไปอีกสามวัน เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวกับความเปลี่ยนแปลง

 

2. ตื่นเช้าขึ้นอีก 10 นาทีจากเวลาเดิม ทำต่อไปอีกสามวัน เมื่อทำซ้ำๆ จะช่วยให้เข้าใกล้เวลาตื่นที่เราตั้งเป้าไว้

 

3. วันแรกกับวันที่สองให้เปิดไฟทิ้งไว้ พอวันที่สามให้มุ่งมั่นบอกกับตัวเองว่า “พรุ่งนี้ฉันจะตื่นเวลา….” แล้วเข้านอน ไม่ต้องเปิดไฟก็ตื่นเองได้แน่

 

4. ฝึกตื่นเช้าตอนหน้าร้อนนี่ล่ะ ง่ายกว่าไปฝึกตอนหน้าฝน หรือหน้าหนาว ร้อนปั๊บจะอยากรีบลุกเลย

 

5. ถ้าฝึกๆ อยู่แล้วไม่ไหว ก็ไม่ต้องฝืน ปล่อยไปก่อน สภาพร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน

 

6. อย่าคิดว่าไม่เวิร์คหรอก ยังไงคุณก็จะตื่นเช้าได้แน่นอน

 

7. ทันทีที่ตื่น ให้ถีบตัวลุกขึ้นจากที่นอน กล้ามเนื้อที่ถีบ จะกระตุ้นการตื่นนอนไปสู่สมอง

 

8. หลังตื่นนอน เตรียมหาสิ่งที่ชอบทำเลย พอมีสิ่งดีๆ คิดไว้ก่อน จะยิ่งมีแรงอยากตื่น

 

 

คลีโอขอเพิ่มอีกคือ…

 

ตั้งเพลย์ลิสท์เพลงโปรดไว้ ตื่นปุ๊บกดเปิดเลย

 

ให้แฟน หรือแม่ หรือเพื่อน โทรมาปลุกนี่ล่ะ ง่ายดี

 

เปิดผ้าม่านไว้ มั่นใจได้เลยแสงอาทิตย์จะชอนไชให้คุณยังไงก็ต้องตื่น

 

บอกตัวเองว่า ตื่นเช้าคือฉลาด ตื่นสายเสียเวลาในชีวิตจะตาย

 

Poll! 98% ของคนประสบความสำเร็จ เป็นคนตื่นนอนเช้า พวกเขาจะตื่นกันตั้งแต่ตี 5

 

Fact! ตื่นนอนเช้าจะทำให้ฮอร์โมนต่างๆ หลั่ง โดยเฉพาะเซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้ทำให้หัวโล่ง สมองผ่อนคลาย เป็นสารกระฉับกระเฉงตอนตื่นนอน พลังความทรงจำจะสูงขึ้นก็ตอนเช้านี่ล่ะ

 

 

HOROSCOPE