กว่าจะลุกจากเตียงได้ ทำไมยากจัง! 5 วิธีเป็น Morning People ดีกว่าเยอะ - CLEO Thailand Online Magazine

กว่าจะลุกจากเตียงได้ ทำไมยากจัง! 5 วิธีเป็น Morning People ดีกว่าเยอะ

ผู้หญิงอย่างเรา ถ้าผ่านช่วงเช้าไปได้ ที่เหลือทั้งวันก็ง่ายแล้ว คลีโอขอเลย 5 ข้อนี้ ทำปั๊ป ตื่นนอนแล้วสดชื่นชัวร์

 

  1. เลือกเวลาตื่นให้ดี ถ้าเราทั้งนอนและตื่นเวลาเดิมได้ตลอด ร่างกายก็จะชินเหมือนเป็นการสร้างสมดุลให้ร่างกาย ทุกครั้งที่ตื่นก็จะสดชื่น แต่ถ้าคืนไหนนอนหลังเวลาปกติของเรา ถึงจะนอนเยอะแค่ไหน ร่างกายจะรู้สึกเหมือนเจ็ทแล็คทันที!!
  2. เตรียมตัวนอน (จากข้างใน) อ๋อเปล่า นี่ไม่ได้ให้หาชุดนอนสวยๆ มาใส่ แต่หลายครั้งที่เราขดตัวอยู่ในผ้าห่มตั้งนาน ก็ไม่หลับซะที เพราะจิตใจข้างในเรายังไม่พร้อมนั่นเอง หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ให้ปิดมือถือ อ่านหนังสือนิยายที่ชอบซักบทสองบท แทนที่จะมานั่งส่องสถานะคนอื่นในเฟซบุค พอมารู้ตัวอีกทีก็เกินเที่ยงคืนไปแล้ว
  3. โยคะ 7 นาที!! Oz หมอชื่อดังจากอเมริกา บอกให้เล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อซักหน่อยหลังตื่นนอน ช่วยลดความดันเลือด แล้วก็ลดอาการอักเสบด้วย ทำแล้วเหมือนเป็นการปลุกกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เหนื่อยจากกิจกรรมระหว่างวัน
  4. เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุก!! เมื่อก่อนก็คิดนะ ว่าใช้เสียงปลุกให้ยิ่งใหญ่ ดังๆ จะได้เด้งตัวตื่นขึ้นมาได้ แต่การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียบอกมาแล้วว่าไม่ดี! ต้องใช้เสียงนุ่มๆ หวานๆ จะทำให้มีความสุขเวลาตื่น
  5. ขอแสงแยงตาหน่อย! ตั้งใจฟังให้ดี! ก่อนนอนแง้มผ้าม่านไว้ซักนิด พอเช้า แสงอาทิตย์ก็จะส่องเข้ามา พุ่งผ่านเปลือกตาเราแม้จะหลับตาอยู่ สมองจะรับรู้เองว่านี้เช้าแล้ว ปลุกนาฬิกาในร่างกายเราให้ตื่น เริ่มต้นวันสดใส!

 

 

HOROSCOPE