Healthy บ้าคลั่ง ร่างโทรมไม่รู้ตัว - CLEO Thailand Online Magazine

Healthy บ้าคลั่ง ร่างโทรมไม่รู้ตัว

 

พยายามเป็นสาวเฮลธ์ตี้ นอนเยอะๆ ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง แต่รู้มั๊ยว่า ต่อให้ทำอะไรดีๆ แต่ถ้าทำมากไป ก็ไม่ดีทั้งนั้นล่ะ มาดูกันว่า สิ่งเหล่านี้เราทำมากไปหรือเปล่า แล้วข้อเสียคืออะไรบ้าง….

 

นอนมากไป:
มีผลการศึกษาในสหรัฐอเมริกา เขาพบความเกี่ยวข้องกันระหว่างพฤติกรรมการนอนกับโรคเบาหวานว่า คนที่นอนเกินวันละ 9 ชั่วโมง มีความเสี่ยงเป็นเบาหวานสูงขึ้นถึง 50% เมื่อเทียบกับคนที่นอนเพียงแค่ 7 ชั่วโมง แต่เขาก็พบความเสี่ยงในคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงเช่นกัน

 

 

ดื่มน้ำมากไป:
ดื่มน้ำมากไม่ใช่ไม่ดี แต่การดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในเวลาอันสั้น จะส่งผลให้ปริมาณโซเดียมในเลือดเราลดลงตำ่เกินขีดในสัดส่วนที่ควรเป็น เรียกว่าภาวะไฮโปนาเตรเมีย ในภาษากรีกแปลตรงๆ ว่า “ภาวะขาดเกลือในเลือดต่ำ” นั่นเอง ภาวะนี้ทำให้เกิดความผิดปกติในระบบประสาท ปวดหัวรุนแรง สายตาพร่ามัว และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต

 

 

ดื่มน้ำมากไปคือแค่ไหน?
เมื่อปี 2007 มีสาวอเมริกันคนหนึ่งเธอแข่งกินน้ำในห้างเพื่อชิงเกมส์นินเทนโดจากน้ำดื่มยี่ห้อหนึ่ง เธอดื่มน้ำ 6 ลิตรในเวลา 3 ชม. และเสียชีวิตทันทีเมื่อถึงบ้านหลังการปวดหัวอย่างรุนแรง นักศึกษาหนุ่มอีกคนในแคลิฟอร์เนียก็เสียชีวิต หลังถูกโค้ชบังคับให้ดื่มน้ำมากไปหลังจากวิดพื้นอย่างหนัก

 

 

ออกกำลังกายมากไป:
ผู้เชี่ยวชาญด้านการคาร์ดิโอในสหรัฐอเมริกาบอกว่าการออกกำลังกายหนักๆ ต่อเนื่องนานเกิน 50 นาที มีผลทำให้เนื้อเยื่อหัวใจยืดตัวมากเกินไปจากการบีบตัวอย่างแรง จนอาจเกิดเป็นแผล หรือเนื้อเยื่อขยายยืด จนจังหวะการเต้นของหัวใจเราเปลี่ยนไป มีผลให้การทำงานของหัวใจในระยะยาว จนอาจจะอายุสั้นลงได้ เขาบอกว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ วีคละ 3 วัน วันละไม่เกิน 50 นาที

 

 

กินผลไม้มากไป:
คนที่ไดเอทโดยเน้นกินผลไม้มากๆ ทั้งวันติดต่อกันนานๆ นักโภชนาการบอกว่า นอกจากต้องระวังฟันผุ ผมร่วง กล้ามเนื้อเหลว เล็บไม่แข็งแรง ยังมีผลกับฮอร์โมนบางอย่างในร่างกาย ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับปริมาณอินซูลิน กลูคากอน และโกรว์ทฮอร์โมนบางชนิด เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้ไม่บาลานซ์ก็จะนำไปสู่โรคเบาหวานและหัวใจต่อไป

 

 

HOROSCOPE