Don't get fat on vacation!! ทำยังไงดีให้ไม่ลงพุงเวลาไปเที่ยว - CLEO Thailand Online Magazine

Don’t get fat on vacation!! ทำยังไงดีให้ไม่ลงพุงเวลาไปเที่ยว

Don’t get fat on vacation!! ทำยังไงดีให้ไม่ลงพุงเวลาไปเที่ยว

รู้ๆ กันอยู่ว่าเวลามีวันหยุดยาวๆ ที่ไรก็ต้องพากันแพ็คกระเป๋าออกไปพักผ่อนนอกเมือง ซึ่งนั้นก็หมายความว่าการควบคุมการกินก็ต้องพักไปด้วย หลังวันหยุดทีไรก็อ้วนกลับมาทำงานทุกที เรามีวิธีแก้

Don't get fat on a vacation

  1. Intermittent Fasting ใช้หลักการกินภายใน 8 ชั่วโมงหลังมื้อแรก เช่นถ้ามื้อแรกกินต้องเที่ยง มื้อสุดท้ายต้องไม่เกิน 2 ทุ่ม
  2. แพลนที่กินไว้ก่อนจะดีมาก เลือกร้านอาหารและเมนูที่มีโปรตีนลีนๆ แล้วก็ผักเยอะๆ
  3. พยายามมีความคิดที่แอ็คทีฟเอาไว้ ไปไหนมาไหนก็เดินเยอะๆ ตื่นเช้าก็ออกกำลังเพื่อความเฟรชซะหน่อย
  4. ไม่ต้องเครียดเรื่องคุมอาหารให้มาก โฟกัสเรื่องมีความสุขจากการเที่ยวบ้าง ส่วนเรื่องฟิตก็แค่ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

 


แต่ถ้าเผลอใจไปเต็มๆ กู้ไม่อยู่ กินเข้าไปไม่ยั้ง เราแนะนำให้ไปฟิตที่นี่ๆ 

Don't get fat on a vacation

อยากสฟิตแบบไม่ไช้อุปกรณ์ต้องพิลาทิส

แล้วถ้าไม่รู้จะไปเข้าคลาสที่ไหน เราแนะนำไปที่ LifeStyles on 26 ฟิตเนสบนชั้น 26 ของโรงแรมเซ็นทาราแกรนด์และบางกอกคอนเวนชันเซ็นเตอร์ เซ็นทรัลเวิลด์  คลาสมีทุกๆ วันศุกร์ เวลา 18:30 น. – 19:30 น. และวันอาทิตย์ เวลา 10:00 น. – 11:00 น. ราคาอยู่ที่ 400 บาทต่อครั้ง หรือแพ็กเกจ 10 ครั้ง 3,500 บาท หรือแบบ 20 ครั้ง 6,000 บาท

 

เวิร์คเอ้าท์สำหรับนักปีนเขา

ClimbFlow Workout เทรนด์เวิร์ดเอ้าท์แบบให้ที่ผสมโยคะกับออกกำลังกายสำหรับชีวิตประจำวัน และการปีนเขาเข้าด้วยกันสร้างโดยผู้หญิงคนนี้ Tiffany Soi (เธอแซ่บมาก เข้าไปเช็ค IG เธอได้ที่ @tiffany_soi)ซึ่งเหมาะมากเป็นพิเศษกับนักปีนเขา!!! ฟิตแบบนี้จะช่วนเพิ่มความแข็งแรงขอช่วงคอร์บอดี้ขึ้นไป ใช้การดึงแบบซ้ำๆ  บริหารได้ทุกส่วนของร่างกายไปเลย! หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.tiffanysoi.com

HOROSCOPE