DIET BIBLE!! รวมสูตรไดเอทแปลงร่างเป็นสาวฮอต หุ่นแซ่บๆ มีไม่ยากแค่ต้องตั้งใจ - CLEO Thailand Online Magazine

DIET BIBLE!! รวมสูตรไดเอทแปลงร่างเป็นสาวฮอต หุ่นแซ่บๆ มีไม่ยากแค่ต้องตั้งใจ

YOU ARE WHAT YOU EAT! เรื่องกินเรื่องใหญ่ ถึงจะออกกำลังแทบตาย แต่ถ้ายังกินแต่อาหารอ้วนๆ มีนิสัยการกินแบบเหมือนเดิม แล้วมันจะผอมลงได้ยังไง เวคอัพคะสาวๆ เราจะไม่เป็นแค่หมูแข็งแรงเท่านั้น!!! ถึงเวลาแปลงร่างเป็นสาวฮอต หุ่นแซ่บๆ มีไม่ยากแค่ต้องตั้งใจ

 

ลดน้ำหนักสไตล์เซเลบ

เหล่าเซเลบเขามีการลดน้ำหนักแบบแปลกๆ แต่ทุกอย่างก็ดูเหมือนจะเวิร์คมาก เพราะแต่ลงคนเป๊ะทุกองศาเลยจริงๆ

  1. Victoria Beckham

HER DIET: “Five Hands”

ตอนช่วงหลังคลอด วิคตอเรียพยายามหาวิธีสลิมดาว์นให้กลับไปเป๊ะเหมือนสมัยก่อนมีลูก เธอพยายามจนกลับมาฮอตได้ด้วยสูตร “Five Hands” ” คือจะกินอาหารแค่ 5 กำมือต่อวัน ซึ่งอาหารเหล่านั้นก็จะเน้นผักและโปรตีนต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน กุ้ง พริก ซูชิปลาทูน่าครีบสีเหลือง และไข่คน แล้วก็จะไม่กินอาหารที่มีน้ำตาลเลย เธอจะดื่มน้ำเยอะๆ และกินโกจิเบอร์รี่กับถั่วเป็น
สแน็ค แล้วก็จะออกกำลังกายด้วย

 

  1. Beyonce Knowles

HER DIET: เลม่อน

สูตรนี้บียอนเซ่ใช้ช่วงเตรียมตัวแสดงหนังเรื่อง “Dreamgirls” เป็นสูตรไดเอทแบบเครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสมเป็นน้ำ น้ำมะนาว เมเปิลไซรัป และพริกป่น เป็นสูตรที่ช่วยล้างพิษได้ดีมากๆ แล้วก็ยังมีอยู่ช่วงหนึ่งที่สาวบียอนเซ่กินแต่อาหารมังสวิรัต ไม่แตะอาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์เลยสักนิด

 

  1. Christina Aguilera

HER DIET: “7-Day Color Diet”

สูตรไดเอ็ทของคริสตีน่าครีเอทีฟที่สุดแล้ว เธอจะกินอาหารแค่เพียงสีเดียวต่อวันเท่านั้น!!! ครบ 7 วันก็ได้ 7 สีพอดี

 

 

  1. Gwyneth Paltrow

HER DIET: “21 Days Elimination Diet”

วิธีของกวินเน็ต พัลโทรลจะใช้เวลา 21 วัน ที่จะไม่กินอาหารที่มีกลูเตน ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม หรือเนื้อแดงเลย

 

  1. Madonna

HER DIET:  “Werewolf Diet”

วิธีนี้ต้องอาศัยพระจันทร์ มาดอนน่าจะดื่มเฉพาะน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เท่านั้นในวันที่พระจันทร์เต็มดวงหรือในคืนเดือนมืดเท่านั้น!! แถมเธอยังเคยลองสูตรไดเอทสุดแปลกที่มีชื่อว่า “Air Diet” คือจะหยิบอาหารที่อยากกินขึ้นมา สูดดมให้พอใจแล้ววางมันกลับไปที่โต๊ะ! โอ้ว! อะไรจะขนาดนี้

 

HOTTEST DIET TREND 2018

สำหรับสูตรไดเอทก็มีเทรนด์เหมือนแฟชั่นเลย และนี่คือสูตรเด็ดที่เราคาดว่าจะฮอตมากในปี 2018 นี้

 

 

TREND: Raw Foods Diet

ปีนี้สาวๆ จะหันมากินอาหารสดๆ มากขึ้น อย่างพวกผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช อาจจะมีเพิ่มการกินอาหารที่ทำจากสัตว์ เช่น นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ชีส ปลาสด หรือเนื้อสด เพราะวัตถุดิบที่ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งจะมีสารอาหารและเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยและป้องกันโรคน้อยกว่า เพราะฉะนั้นเพื่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้น สาวๆ ก็จะหันมากินอาหารแบบสดๆ หรือไม่ก็เป็นอาหารที่ปรุงในความร้อนที่ต่ำกว่า 115 ดีกรี

 

 

TREND: Ketogenic Diet

สูตรนี้เป็นการไดเอทแบบสุดยอดของการโลว์คาร์บ คือจะกินแป้งแค่ 5% (50g) ของอาหารทั้งหมดที่กินในหนึ่งวัน ให้ร่างกายได้เข้าไปอยู่ในภาวะคีโตสิส หรือการที่ร่างกายจะเข้าไปดึงไขมันในตัวมาใช้เป็นพลังงานเพราะร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตเข้ามาเพิ่มเติม อาหารที่กินได้ก็จะมี เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ วัตถุดิบที่ทำจากนมแต่มีไขมันเยอะอย่าง ชีส เนย ครีม วัตถุดิบที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่าง น้ำมัน ถั่ว อโวคาโด้ และผักที่มีส่วนผสมของแป้งน้อย

 

TREND: Alkaline Diet

สูตรนี้นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพแล้วยังสามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ด้วย โฟกัสที่ปฏิกิริยาของอาหารต่อค่า pH ในร่างกาย และการทดแทนการกินอาหารที่มีความเป็นกรดด้วยอาหารที่มีความเป็นด่าง อาหารที่กินได้ก็จะมี ผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดธัญพืช อาหารพวกเนื้อสัตว์ ปลา อาหารที่ทำจากนม ไข่ เมล็ดขาว และแอลกอฮอล

Must Try : Iceland Spring ph8.88 Natural Water น้ำแร่ธรรมชาติจากเมืองเรย์จาวิค ประเทศไอซ์แลนด์

 

TREND: Dukan Diet

จะทำสูตรนี้ให้สำเร็จต้องคอมพลีท 3 ขั้นตอน เป็นสูตรที่ให้สาวๆ ลดแป้ง เน้นกินโปรตีน

Stage1: ใช้เวลา 2-5 วัน จะกินแต่อาหารที่มีโปรตีนธรรมชาติ และกินรำข้าวโอ๊ต 1 ½ ช้อนโต๊ะ กับดื่มน้ำเยอะมากๆ

Stage 2: มีการเพิ่มผักที่มีแป้งน้อย

Stage 3: เมื่อน้ำหนักถึงจุดที่ต้องการ ก็จะมีการเพิ่มผลไม้ ผักที่มีความเป็นแป้ง และชีสทีละนิด โปรตีนที่สามารถกินได้ก็จะมี เนื้อสัตว์ลีนๆ ไม่มีหนัง ปลา โปรดัคท์ที่ทำจากนมแต่ไม่มีไขมัน ไข่ โปรตีนจากถั่ว และเต้าหู้

 

 

TREND: Whole30

ดูจากชื่อก็อาจจะเดากันได้ว่าสูตรนี้ใช้เวลา 30 วัน โฟกัสการกินอาหารที่ไม่ผ่านการแปลรูป ความเชื่อของสูตรนี้ก็คืออาหารที่ผ่านการแปรรูปมากๆ สามารถทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้ฮอร์โมนเสียบาลานซ์ ทำให้เกิดอาการแพ้อาหารที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ หลังจาก 30 วันสาวๆ จะสามารถสังเกตเห็นได้ว่าอาหารแต่ละอย่างทำปฏิกิริยายังไงกับร่างกายเมื่อกลับมากินมันอีกครั้ง วิธีนี้เหมือนเป็นการรีเซ็ตร่างกายให้เรียนรู้คุณสมบัติของวัตถุดิบใหม่ ตลอด 30 วันนี้สาวๆ ห้ามกินอาหารที่มีน้ำตาล เมล็ดข้าว ถั่ว อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองหรือนม แอลกอฮอล และอาหารที่ผ่านการแปรรูปเติมแต่ง

 

TREND: Mediterranean

เทรนด์นี้เน้นการกินพืชผัก นอกจากนี้ก็ยังสามารถกินผลไม้สดๆ ธัญพืช ถั่ว และถั่วฝักยาว และตามสไตล์คนเมดิเตอร์เรเนียนได้บอกไว้ สาวๆ สามารถกินปลาและไขมันดีที่สามารถหาได้ในน้ำมันโอลีฟอีกด้วย

HOROSCOPE