7 วิธีง่ายสุด แต่ได้ผลเวิร์คสุด กับการเป็นสาวเฮลตี้ขึ้นกว่าเดิม!

Google+

ปีใหม่ใกล้เข้ามา พร้อมกับสาวๆ ที่จะมีความตั้งใจในปีหน้า เขียนใส่กระดาษ หรือนึกไว้ในหัวกันเต็มไปหมด ออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์บ้าง กินคลีนให้บ่อย นอนให้เร็ว ก็ว่ากันไป เอาเป็นว่า เราขอเสนอวิธีง่ายๆ จาก Dr. Taryn Forrelli แพทย์ชื่อดังจากอเมริกา ที่ช่วยให้ชีวิตสุขภาพดี๊ดีขึ้นได้จริง แบบเราลืมไปเลยว่ามันเป็นไปได้ มาบอกให้ฟัง!

 

  1. กระโดดทรัมโปลีน 2 นาทีทุกเช้า!

เห้ยยย ถือเป็นการซื้อเครื่องออกกำลังกายที่คุ้มค่า! แบบนี้ล่ะ จะช่วยบูสต์ฮอร์โมนความสุขของเราให้ล้นปรี่ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีมากๆ ด้วย ถ้าใครหาทรัมโปลีนไม่ได้จริงๆ ก็ใช้นวมบุนุ่มๆ กระโดดไปก่อนแล้วกัน

1f06c8d46f9f19f5cb204c2df5e612a6

 

 

 

 

2. อมน้ำมันมะพร้าวค้างไว้ในปาก 10 – 15 นาที!

เธอทำแบบนี้ ประมาณ 3 วันต่อสัปดาห์ และทำเป็นอย่างแรกเมื่อตื่น ระหว่างนั้นเธอก็ทำอย่างอื่นไปด้วย เพื่อเตรียมตัวเริ่มวันใหม่ มันช่วยให้สดชื่นขึ้นมากๆ อากาศขาดน้ำนี่หายไปแบบสิ้นเชิง หัวก็รู้สึกโล่งสบาย และทำให้ลมหายใจสะอาดสดชื่น และความคิดก็ปิ๊งพร้อมรับอะไรใหม่ๆ

101703d404130ca2c02831e6dc19041e

 

 

3. สครัปแห้ง

สครัปแห้งๆ นี่ล่ะ สาวหลายคนอาจจะรู้สึก โอ้ย เจ็บ ชั้นจะไม่ทน แต่จริงๆ แล้ว มันมีประโยชน์เรื่องการดีท้อกซ์มากเลยนะ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดี แล้วก็ทำลายเซลผิวที่ตายแล้วออกไป เพื่อผิวจะได้นุ่มนิ่มอย่างที่ต้องการ เหมือนผิวเด็กน้อย สครัปแห้งนี้ยังช่วยเรื่องระบบต่อมน้ำเหลือง ป้องกันการสร้างสารพิษในร่างกายด้วย

8c9b056d273efcc6dce06988babe9f57

 

 

4. สูดลมหายใจรับแสงแดดลึกๆ

จินตนาการตัวเองเหมือนนางเอกเอมวีโลกสวยซักคน ไปแหงนหน้ารับแสงแดดด้วยใบหน้ายิ้มพริ้มเลยจ้าาา ทำทันทีที่ตื่นนอนเลยยิ่งดี “สูดหายใจซัก 5 ครั้งลึกๆ กับอากาศดีๆ ใต้แสงแดดอ่อนๆ หรือข้างหน้าต่างก้ได้ ช่วยเพิ่มคอร์ติซอล (ควบคุมเมแทบอลิซึมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย) และลดเมลาโทนิน (ตัวเพิ่มความคล้ำ) ในร่างกาย นี่คือวิธีการที่ดี ที่ทำให้ร่างกายเราได้ปรับตัวและปลุกให้สดชื่นขึ้นมา เหมือนเป็นการเชื่อมการนอนและการตื่นของเราอย่างสวยงาม”

การลดเมลาโทนินนี่ดีมากนะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายเราตื่นตัว กระฉับกระเฉง วู้วๆๆ

HyperFocal: 0

 

 

5. ซื้อที่นอนดีๆ อันใหม่ !

การนอนบนที่นอนที่เยี่ยมซักอันนี่ เปลี่ยนชีวิตเราไปได้เลยนะ ฟูกและเบาะนี่ล่ะสำคัญ อัพเกรดมันขึ้นเป็นแบบ medium-firm เพื่อการนอนของเราที่คุณภาพดีขึ้น สบายขึ้น และลดอาการเมื่อยและปวดหลังระหว่างวันด้วย

171a25a4572a0c44fd1a04862f73b14c

 

 

6. น้ำ ค่ะ อย่าขาดน้ำ

คือแค่การขาดน้ำแบบเบาๆ ประมาณ 1.5% ของของเหลวในร่างกายทั้งหมด มันยังทำให้เราสูญเสียพลังงาน อารมณ์หงอยๆ และสภาพจิตใจโฟกัสไม่ได้เลยนะ ถ้ายิ่งขาดน้ำนานๆ เข้า จะไปลดออกซิเจนและสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เพื่อจะส่งไปให้กล้ามเนื้อ สมอง และอวัยวะส่วนอื่นๆ เธอบอกว่า ให้ใส่เกลือเข้าไปนิดนึงในน้ำ ช่วยเรื่องเรื่องการดูดซึมน้ำในร่างกาย และบีบมะนาวไปบ้างในน้ำเพื่อบาลานซ์ค่าพีเอช และเลเวลของเหลวในร่างกายเรา

8b90144528ef68aab82d65d52c0ccc58

 

 

7. กินผักไปให้หมด

ผักจะสีสันอะไรก็ต้องเอาเข้าท้อง และไม่ใช่แค่ส่วนบนของบล็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ หรือดึงใบผักจากก้านคะน้าออก เอาเป็นว่า ในผักแล้ว จะเป็นผิวบนๆ ก้าน หรือลำต้น ทั้งหมดเนี่ย เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ประโยชน์ทั้งนั้น เชื่อเรา ตอนแรกจะลำบากหน่อย แต่ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ชิน เพราะฟี้ดแบคที่ได้กับตัวเรามันเริ่ดจริง

d3ba6fd3a044cc82ecb647c63ba23f23