6 เทรนด์ฮิต! ที่คนรักสุขภาพบอกมาว่าโดนใจคนรุ่นใหม่แน่นอน

6 เทรนด์ฮิต! ที่คนรักสุขภาพบอกมาว่าโดนใจคนรุ่นใหม่แน่นอน

ต้องยอมรับว่านี่เป็นยุคของคนที่มีสุขภาพแข็งแรง สาวคนไหนมีกล้ามท้องสวยงามคือเซ็กซี่สุดพลัง ผอมแห้งแรงน้อยหลบไป ซิกแพคกำลังมา แต่การออกกำลังกายดันไม่ใช่จริตที่แท้จริงของสาวๆ หลายคน จะให้ไปเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือแม้แต่เข้ายิมหลังเลิกงานก็ไม่ดึงดูดใจเอาซะเลย กลับบ้านไปนอนกอดถังไอศครีมยังดีซะกว่า แต่ช้าก่อน มีอะไรสนุกๆ รอเราอยู่และผลพลอยได้ก็คือร่างกายที่แข็งแรง!

 

สุขภาพ

 

Capoeira

เป็นการออกกำลังกายผสมผสานกับการฝึกศิลปะป้องกันตัวด้วย อิมพอร์ตมาจากบราซิลเชียวนะ หลายคนอาจคุ้นเคย “คาโปเอร่า” กันมาบ้างในภาพยนตร์หลายๆ เรื่อง อย่าง Catwoman, The Rundown, The Quest & Only the strong, ต้มยำกุ้ง เป็นทั้งต่อสู้ ทั้งเต้น ดนตรี กายกรรม แล้วที่พีคคือเป็นศิลปะป้องกันตัวที่ทาสชาวแอฟริกาเป็นคนต้นคิดด้วยล่ะ

ใครชอบความผาดโผนต้องลุย เพราะคาโปเอร่าไม่ซ้ำซากจำเจ ออกนอกกรอบ มีท่าทางที่พลิกแพลงได้อย่างอิสระ จะจู่โจมคู่ต่อสู้เป็นเรื่องที่ง่ายแต่ความท้าทายคือบังคับให้คู่ต่อสู้ เคลื่อนไหวภายใต้การควบคุมของเรา ทั้งได้ฝึกร่างกายและไหวพริบของตัวเราอีกด้วย

 

Plyometrics

เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้กล้ามเนื้อมีพลัง เมื่อก่อนนักวิ่งโอลิมปิกฮิตมากเลยนะ แต่ตอนนี้ขยายวงมาสู่คนทั่วไปแล้ว เน้นการเคลื่อนไหวเร็วและออกแรงแบบทันที ซึ่งมีลักษณะของการฝึกที่หลากหลายรูปแบบ เช่น การกระโดด (Jumping) การกระโดดงอเข่าย่อตัว (Depth jump) การกระดอน (Bounding) และการกระโดดเขย่ง (Hopping) ประโยชน์ของมันคือจะช่วยเพิ่มพละกำลังของกล้ามเนื้อ ฝึกไปเรื่อยๆ จะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น เพิ่มมวลกระดูกแต่น้ำหนักถูกควบคุมเอาไว้

 

Calisthenics

บอกเลยว่าเจ๋งสุดๆ เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ง้ออุปกรณ์ แต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งกว่าเล่น weight training ซะอีก ทุก movement การเคลื่อนไหวจะดูสวยงาม แต่ในขณะเดียวกันก็แข็งแรง รับรองว่าอยู่ในยิมใครๆ ก็เหลียวหลัง แหม ผู้หญิงคนนี้ไม่ได้หุ่นดีอย่างเดียว แต่ท่วงท่าของเธอไม่เป็นสองรองใคร แล้วยังได้รู้จักร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้นอีกนะ บรรเทาอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมทั่วไปอื่นๆ และเป็นท่าที่ทำได้ทุกที่ ทุกเวลาอีกแหนะ

 

Yoga Wheel

สำหรับสาวสายซอฟท์ ที่มักจะชอบฝึกโยคะเป็นชีวิตจิตใจ ลองเปลี่ยนมาฝึก Yoga Wheel กันดู เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายแบบโดยรวม โดยเริ่มตั้งแต่การควบคุมลมหายใจ ฝึกสมาธิ การสร้างสมดุลย์ให้กับร่างกายทั้งภายนอกและภายใน ฝึกการทรงตัว การสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกๆส่วน แถมยังเพิ่มความสามารถในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

สุขภาพ

 

Kangoo Jumps

เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และยังช่วยลดอาการบาดเจ็บหัวเข่า ข้อเท้าที่อาจเกิดขึ้นสำหรับนักวิ่ง ด้วยการออกกำลังกายพร้อมกับใส่รองเท้าออกกำลังกายชนิดพิเศษ หรือรองเท้าสปริง (Kangoo Jumps) ช่วยให้สาวๆ ลดแรงกระแทก และเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี รับรองกล้ามเนื้อมาเต็มๆ

 

Intermittent Fasting

มันคือการอดอาหารอย่างไม่ต่อเนื่อง ก็เพื่อจะสร้างกล้ามเนื้อ คิดจะอดก็จงอดอย่างเป็นเวลาและอย่าขาดสารอาหาร ตัวเลขที่ฮอตสุดคือ 16/8 คืออด 16 ชั่วโมง และมีช่วงที่กินได้ 8 ชั่วโมง ทำแบบนี้จะช่วยปรับฮอร์โมนความอยากอาหารและช่วยลดไขมันได้ คือตอนที่เราอดอาหาร ระดับอินซูลินจะต่ำ ทำให้ฮอร์โมนเจริญเติบโตจะหลั่งทำให้เราเผาผลาญไขมัน ช่วงเวลาก็ขึ้นอยู่กับเวลาตื่นและเวลานอน ถ้าใครต้องเจอเพื่อนฝูงระหว่างวันก็กะเวลาดีๆ ว่าแต่ละมื้อจะกินกี่โมง ขอให้อยู่ในระหว่าง 8 ชั่วโมงก็จะโอเคมากมาย

 

อ่านแล้วแทบจะต้องกลั้นหายใจ นี่ฉันต้องทำอะไรมายมายขนาดนี้ไปเพื่ออะไร ต้องมีเหตุผลสักอย่างสิน่า! แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า ‘WHY’ ของเราคืออะไรถ้าไม่เริ่มออกกำลังให้ร่างกายแข็งแรงกันซะตั้งแต่วันนี้ เหมือนที่เห็นหลายคนกำลังวิ่งวนอยู่ในสวนสาธารณะ และฟิตกันอย่างบ้าคลั่งในยิม เพราะพวกเขามี WHY หรือเหตุผลบางอย่างที่ยิ่งใหญ่อยู่ในใจ

มาร่วมค้นหา WHY หรือเหตุผลในการมีสุขภาพดีของคุณ กับแคมเปญ What’s Your Why? แคมเปญใหม่ล่าสุดจาก AIA ที่ต้องการผลักดันให้ทุกคนเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ก็ไม่ใช่เพื่อใคร ทั้งหมดก็เพื่อตัวคุณเอง และคนที่คุณรักนั่นแหละ หากใครสนใจแคมเปญนี้ ลองเข้าไปดูข้อมูลกันก่อนที่เว็บไซต์ whatsyourwhy.aia.com

HOROSCOPE