3 สิ่งต้องห้ามกับความ HEALTHY!! - CLEO Thailand Online Magazine

3 สิ่งต้องห้ามกับความ HEALTHY!!

ซาแมนธา เคลย์ตัน ผู้อำนวยการฟิตเนสจากเฮอร์บาไลฟ์ บริษัทโภชนาการระดับโลกมีเคล็ดลับชีวิตแฮปปี้สุขภาพดีง่ายๆ มาบอก

 

 

Do's

  • ใครอยากออกกำลังกายต้องเริ่มตอนนี้! เดินเร็วหรือปั่นจักรยานก่อนง่ายๆ แล้วค่อยเพิ่มระยะทางและเวลาเรื่อยๆ
  • ค่อยเป็นค่อยไปในการออก ถ้าหักโหมเราอาจเจ็บปวดหรือเหนื่อยจนเลิกล้มความตั้งใจไปเลยก็ได้ เล่นสัก 30 นาทีต่อวันก่อน ถ้าไหวค่อยเพิ่ม
  •  ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ในระยะยาว จะออกกำลังทั้งที ต้องทำให้สม่ำเสมอ จะได้คงความฟิตไว้ตลอด

 

 

Don'ts

  • ไดเอทอย่างบ้าคลั่ง หรือหักโหมออกกำลังกาย ถ้าไม่ลืมหูลืมตาลดน้ำหนักขนาดนี้ โยโย่กลับมาแน่นอน เผลอๆ หนักขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ
  • ชั่งน้ำหนักทุกวัน จำไว้ว่า ตัวเลขจากตาชั่ง ไม่ได้บอกความสำเร็จที่แท้จริงจากการออกกำลังของเราได้เลย บางทีไขมันก็กลายเป็นกล้ามเนื้อสวยๆ นะ ดูที่ระดับการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้น หรือความแข็งแรงของเราดีกว่า
  • ออกกำลังกายโดยไม่วางแผน ถ้าไม่ให้เทรนเนอร์ช่วยวางแผน ก็ต้องมีแผนของเราเอง ให้ร่างกายได้ปรับตัวไปพร้อมๆ กับกิจกรรมระหว่างวันที่เปลี่ยนไป คือถ้ารู้สึกว่าร่างกายเราเริ่มฟิตแล้ว ที่เคยออกกำลังอยู่จะเริ่มรู้สึกง่าย ก็ต้องปรับให้ยากขึ้น เพื่อเป็นการท้าทายตัวเอง ฟิตขึ้นอีกเท่าตัว!

 

HOROSCOPE