10 แอปสนุกให้ดูแลสุขภาพได้สะดวกขึ้นหลายเท่า

สุขภาพแข็งแรงกลายเป็นเทรนด์ฮิตไปซะแล้ว ซึ่งถือว่าดีที่คนสมัยใหม่หันมาใส่ใจร่างกายตัวเองมากขึ้น ไม่ใช่แค่อยากหุ่นดีอีกแล้วแต่ต้องไร้โรคภัยไข้เจ็บด้วย และการออกกำลังกายก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัว ไม่ต้องก้าวเท้าเข้าฟิตเนสแล้วแข็งแรง แค่ยกมือถือขึ้นมาเปิดแอป ดีๆ ก็มีสุขภาพดีได้แล้ว ขอบอก! คลีโอขอแนะนำแอปสุขภาพที่หลากหลาย 10 แอปให้สาวๆ ได้ดูแลสุขภาพของตัวเองและคนรักได้ง่ายขึ้น

 

 

1. Seven – 7 Minute Workout

สุขภาพที่ดีต้องเริ่มต้นจากตัวเราเอง ทำอะไรง่ายๆ อย่างขยับร่างกายตามที่แอปนี้แนะนำได้เลย หนึ่งวันมี 1,440 นาที สละแค่ 7 นาทีมาออกกำลังกายกัน ด้วยท่วงท่าที่หลากหลายไม่ซ้ำซากจำเจแต่จริงจังในการช่วยผลาญไขมันส่วนเกินของเราได้ และเราก็แพลนเองได้! จะออกที่ไหนก็ได้ ตอนไหนก็ได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ในทุกวันที่เราทำสำเร็จ เราสามารถให้รางวัลตัวเองในแอปด้วย จะทำให้เรารู้สึกมีพลังอยากทำให้ได้เพราะมีชาเลนจ์กับเพื่อนด้วยนะ อ้วนได้ แต่แพ้ไม่ได้ล่ะทีนี้!

Google Play

App Store

 

 

 

2. ตารางแคลอรี่ (by Rojer)

ดี๊ดีแอปนี้เป็นภาษาไทยและมีอาหารไทยหลากหลายแทบจะครบถ้วน เหมาะสำหรับคนที่อยากคุมอาหารหรือลดความอ้วน เขาบอกหมดทั้งพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน แคลอรี่ในอาหารแต่ละอย่าง แนะนำให้ได้ด้วยนะว่าเมนูอาหารจานไหนที่กินแล้วไม่อ้วน แคลอรี่ต่ำ และต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน

Google Play

 

3. 30 Day Fitness Challenge

อีกหนึ่งแอปสำหรับคนรักการออกกำลังกาย วัดใจกันไปเลยสามสิบวัน ทุกวันจะมีเซตจัดไว้ให้ไม่ต้องคิดเอง ไม่ต้องเลือก และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ต้องหาลำบาก ท่าไหนที่ไม่แน่ใจว่าทำถูกต้องหรือไม่ เขามีเขียนวิธีเอาไว้ให้อย่างละเอียดและมีภาพขยับได้ด้วย แข็งแรงและมีวินัยแน่นอน ไม่ต้องห่วงว่าจะต้องหนักหน่วงตลอดทั้ง 30 วันเลยหรอ แม้ว่าจะเป็นโปรแกรมแบบ 30 วัน แต่ก็มีวันที่เขาให้เราเป็น ‘วันพัก’ ด้วยเหมือนกัน

Google Play

App Store

4. WaterMinder

 

เคยมั๊ยวันไหนที่ดื่มน้ำน้อยแล้วอาการทางร่างกายมันฟ้องเลย ตัวแห้ง ปวดหัว เพดานปากแห้งผากขึ้นมาทันที ทุกครั้งที่ดื่มน้ำจดบันทึกลงไป ว่าเป็นประเภทไหน เช่น น้ำเปล่า น้ำอัดลม โกโก้ เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ จำนวนเท่าไหร่ ถ้าวันไหนดื่มน้อยเกินไป แอปจะขึ้นเตือนเราเลยว่า “ดื่มน้ำด้วย!” แอปอาจจะบังคับเราไม่ได้ แต่เมื่อเตือนแล้วเราก็จะอยากดื่มเองนั่นแหละ ในทุกวันแอปจะจดบันทึกให้ว่าวันไหนดื่มไปกี่เปอร์เซ็นต์

Google Play

App Store

5. Zumba Dance

อยากเต้นแต่ไม่อยากเข้าคลาสเพราะเต้นไม่เก่งแล้วอ๊ายยยอายเพื่อนร่วมคลาส ไม่มีปัญหา โหลดแอปนี้ด่วนเลย มาเต้นกันที่บ้านที่เป็นส่วนตัว เหมือนเล่นเกมส์เต้นตอนเด็กๆ แพลนได้ว่าเราจะเต้นทุกวัน วันละกี่นาที แล้วก็จะดูกันว่าเราเบิร์นแคลอรี่ไปได้เท่าไหร่ในแต่ละครั้ง สนุกไปกับเพลงใหม่ๆ ความท้าทายใหม่ๆ เรื่อยๆ ทุกครั้งที่แอปอัพเดท

Google Play

App Store

6. com: 300 Poses & Video Classes

เข้าคลาสโยคะที่บ้านได้เลย ทำเมื่อสะดวก ในที่ๆ สบาย ในแอปนี้อาจจะต้องเสียตัง 139 บาท แต่มีวิดีโอโยคะให้ฝึกเยอะมาก เลือกโปรแกรมได้ว่าอยากจะฝึกแบบไหน เพื่ออะไร ฝึกไปพร้อมๆ กับวิดีโอ เลยไม่ต้องเข้าคลาสให้เสียเวลา เหมาะสำหรับคนที่ทำเป็นอยู่แล้วแต่ไม่ได้โปรฯ มากขนาดนั้น หรือยังอยากเข้าคลาส แต่ไม่อยากเสียเวลาฝ่ารถติดไป

Google Play

App Store

7. Foodily Recipes

 

สิ่งที่เราเอาเข้าไปในร่างกายสำคัญเสมอ อาหารดีๆ มีประโยชน์เราทำเองได้ไม่ต้องไปซื้อแพง ในแอปนี้มีสูตรอาหารเยอะมาก จากเชฟทั่วโลกเลยนะ จะถ่ายรูปอาหารที่ตัวเองทำแล้วแชร์ก็ได้ อวดเพื่อนแล้วเราจะสนุกขึ้น อาหารมีประโยชน์กินแล้วไม่อ้วน ร่างกายแข็งแรงอีกต่างหาก

App Store

8. AIA Vitality Thailand

 

พูดถึงเรื่องสุขภาพแล้วจะไม่โหลดแอปนี้ไม่ได้เลย แอปดี ๆ สำหรับสมาชิก AIA Vitality ที่ช่วยให้เราได้ดูพัฒนาการสุขภาพของตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง ใช้ตรวจสอบคะแนน เอไอเอ ไวทัลลิตี้ เพื่อกระตุ้นให้เราออกกำลังกายมากขึ้น  เอไอเอเขาตั้งใจที่จะให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพ ให้เราปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะอย่างยั่งยืนเพื่อให้มีสุขภาพดีในระยะยาว จะใช้เชื่อมต่ออุปกรณ์ฟิตเนสหรือแอปเครื่องมือออกกำลังกายอย่างเช่น Fitbit, Garmin, Polar หรือ Moves และ Apple Health ได้ด้วย เรียกว่าครบถ้วนในแอปเดียวเลยจริงๆ

Google Play

App Store

9. Moves (by ProtoGeo)

ติดตามการเคลื่อนไหวของเราทุกฝีก้าวจริงๆ แอปนี้ เขาแสดงผลได้ละเอียดมาก นาทีที่เท่าไหร่ เดินไปกี่นาทีบอกครบ! แบบเราเองยังตกใจว่ารู้ได้ยังไง และมีแทร็คเส้นทางที่เราเดินทางโชว์เอาไว้ด้วย ทั้งหมดสามารถรวบรวมสรุปเลยว่าในแต่ละวันหรือแต่ละอาทิตย์ เราเดินไปกี่ก้าว วิ่งเผาผลาญไปกี่แคลอรี่ หรือแม้กระทั่งขี่จักรยานไปนานเท่าไหร่ แค่โหลดแอปแล้วเก็บโทรศัพท์เอาไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกางเกง เหมาะกับชีวิตประจำวันจริงๆ

Google Play

App Store

10. Strava Running and Cycling GPS

นักวิ่งหรือคนรักการวิ่งมาทางนี้ เป็นแอปที่ติดตามการวิ่งและการปั่นจักรยานโดยเฉพาะ เขาเชื่อมต่อกับสังคมในแอปได้ด้วยนะ จะแชร์รูปภาพหรือเรื่องราวอะไรได้เลย บอกระยะทาง เส้นทาง ความเร็ว ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไปหมด พอมีเพื่อนแล้วจะทำให้เราออกกำลังกายได้สนุกกว่าเดิมเชื่อเลย

Google Play

App Store

สำหรับสมาชิก AIA Vitality สามารถใช้แอป Moves & Strava Running and Cycling GPS เพื่อเก็บคะแนน AIA Vitality จากการออกกำลังกายได้ด้วยนะ

สิบแอปก็เกือบจะครอบคลุมได้ทุกส่วนของการรักสุขภาพเรียบร้อยแล้ว โหลดเลยเราจะได้มีสุขภาพที่ดีไปด้วยกัน

 

รู้ไหม  AIA Vitality คืออะไร?

AIA Vitality เป็นโครงการดูแลสุขภาพแนวใหม่ ที่ช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจในการดูแลสุขภาพ พร้อมสร้างแรงจูงใจให้คุณเปลี่ยนแปลงตนเอง เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ด้วยสิทธิประโยชน์มากมายจากพันธมิตรของ AIA Vitality เช่น ฟิตเนส โยคะ หรืออาหารสุขภาพ พร้อมสะสมคะแนนจากกิจกรรมสุขภาพต่างๆ ยิ่งมีคะแนนมาก สถานะก็จะสูงขึ้น และได้สิทธิพิเศษมากขึ้นตามไปอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีส่วนลดเบี้ยประกันภัยด้วยล่ะ เขาจะมีแบบประเมินสุขภาพให้เราเข้าใจในสุขภาพของตัวเราก่อนว่าจะพัฒนาส่วนไหนได้บ้าง และมีความเสี่ยงด้านไหนบ้าง เหมาะมากสำหรับคนรักสุขภาพเพราะเขาจะดูแลเราในทุกด้านเลยจริงๆ

 

HOROSCOPE