ไม่ไหวแล้วนะ…ท้องอืด

 

 

ไม่ไหวแล้วนะ…ท้องอืด

ไม่ไหวตรงที่นอกจากจะอึดอัด ไม่สบายตัว ทำอะไรก็รู้สึกอืดไปหมด พุงยังป่องแข็งออกมายังกับท้องห้าเดือน ใส่ชุดอะไรก็กลายเป็นสาวพุงโล เสียบุคลิกมาก…อยากบอกทุกคนว่า “ไม่ได้อ้วนนะ แต่ท้องมันอืดค่ะ” งั้นต้องจัดการด่วน

 

ท้องอืดเกิดจาก…

ท้องที่อืดแน่นขึ้นมาจนอึดอัดนี้เกิดจากการมีแก๊ซในลำไส้ ซึ่งแก๊ซนี้ก่อตัวขึ้นมาจากอาหารที่ไม่ย่อยในกระเพาะและถูกส่งไปถึงลำไส้ (โดยมากแล้วเป็นพวกอาหารไฟเบอร์สูงอย่างผักบางชนิด) แล้วเกิดการบูดเพราะแบคทีเรียในลำไส้ จนเกิดเป็นแก๊ซในร่างกาย หลายคนคิดว่าการกินเยอะเกินไปในหนึ่งมื้อ ทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่โจดี้ เชอราตัน นักโภชนาการชาวออสเตรเลียบอกว่า “การเกิดแก๊ซในลำไส้นี้ไม่เกี่ยวกับปริมาณอาหารที่กินในแต่ละมื้อ ถ้าคุณคิดว่าตัวเองท้องอืดทุกครั้งที่กินอิ่ม นั่นไม่ใช่อาการท้องอืด แต่คือความอิ่ม เพราะท้องอืดจะเกิดขึ้นตอนท้องว่าง เกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี หรือมื้อก่อนหน้านั้นคุณเคี้ยวไม่ละเอียดก็เป็นได้”

 

อาหารนี้ทำให้เกิดแก๊ซ

ผักไฟเบอร์สูงอย่างเช่น บร็อคโคลี่ หอมใหญ่ กระหล่ำปลี ถั่วฝักยาว ผักพวกนี้โจดี้แนะนำว่าถ้าจะกินควรกินระหว่างวัน อย่ากินตอนดึก เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยมากขึ้น และพฤติกรรมที่ควรที่ควรหลีกเลี่ยงคือ การดื่มคาเฟอีนตอนกลางคืน เพราะคาเฟอีนจะชะลอการย่อยอาหารให้ช้าลง และเราจะเข้านอนพร้อมกแก๊ซที่อัดแน่นเต็มท้องได้

 

หลายคนชอบบอก ดื่มน้ำเยอะทำให้ท้องอืด…เกี่ยวมั๊ยคะ

คำตอบคือ…ไม่เกี่ยวเลยเพราะน้ำจะเกิดการดูดซึมจากผนังลำไส้ไปส่วนต่างๆ ของร่างกายทันทีที่เราดื่มเข้าไป แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะที่เรียกว่าการบวมน้ำ แต่แพทย์แนะนำว่า ทางเดียวที่จะลดอาการบวมน้ำได้ดีที่สุดก็คือ การจิบน้ำบ่อยๆ เรื่อยๆ จนอาการอืดดีขึ้นนั่นล่ะ

 

อืดครั้งหน้า…ขอสู้ตาย

นักโภชนาการโจดี้ฟันธงว่า แอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชาก่อนมื้ออาหาร ช่วยการทำงานของระบบย่อยได้แจ๋วที่สุด และสาวท้องอืดบ่อย ลองสังเกตตัวเองดูว่าคุณไม่ค่อยออกกำลังกายรึเปล่า เพราะการออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อลำไส้แข็งแรง และทำงานได้ดี และใครท้องอืดก่อนนอนเป้นประจำ ให้ดื่มชาคาร์โมมายล์สักถ้วยก่อนนอน

 

ระวัง!!! สาวท้องอืดมากและบ่อย คุณอาจเป็นโรคร้ายนะ

ถึงแม้ท้องอืดจะเป็นเรื่องปกติที่เกิดได้กับทุกคน แต่ถ้าใครมีอาการท้องอืดมาก หลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างและออกกำลังกายแล้วอาการท้องอืดยังไม่ลดลง ควรลองไปตรวจร่างกายดู เพราะท้องอืดยังเป็นอาการของโรคเกี่ยวกับช่องท้อง เช่น มีเนื้องอกในลำไส้ หรือมะเร็งรังไข่ โดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการปวดท้องร่วมกับท้องอืดด้วยล่ะก็ รีบไปหาหมอด่วนเลย 

 

 

HOROSCOPE