โห! เพิ่งรู้เลย..แปรงฟัน+กินนม+นอนเยอะไป ไม่ดีต่อสุขภาพ - CLEO Thailand Online Magazine

โห! เพิ่งรู้เลย..แปรงฟัน+กินนม+นอนเยอะไป ไม่ดีต่อสุขภาพ

 

อ่านมาจากเรื่องสุขภาพของด็อคเตอร์ ออซ กูรูตัวพ่อเรื่องสุขภาพดังมากในอเมริกา ด็อคเตอร์พาดหัวไว้ซะต้องรีบแชร์ด่วนว่า “นิสัยดูแลสุขภาพบางอย่าง ทำมากไป อาจเป็นภัยมากกว่า” อ่านด่วนๆ

 

1. ดื่มน้ำมากไป อันตรายเลย

ด็อคเตอร์เล่าว่าเจอกับผู้หญิงคนหนึ่ง เธอไปได้รับคำแนะนำมาว่า ควรดื่มน้ำให้ได้ 25 แก้วต่อวัน แล้วเธอก็ทำตาม ปรากฏว่าสิ่งที่เกิดคือ.. เธอตัวบวม เวียนหัวบ่อยๆ และเธอต้องเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนบ่อยๆ ซึ่งนั่นทำให้เธอนอนไม่พอ และพลังลดในอีกวัน และจะทำให้เกิดสภาวะที่เรียกว่า ไฮโบนาทรีเมีย คือสภาวะโซเดียมในเลือดลดลงอย่างอันตราย เราว่ากลับมาดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วแบบที่เรียนกันมาตั้งแต่เด็กเลยแล้วกันถ้าอย่างนั้น

 

2. นอนมากไป อาจเป็นเบาหวาน

คือถ้าเรามีเผลอหลับเคลิ้มไปบ้าง แบบไม่ค่อยอยากจะลุกตอนตื่นน่ะ ก็ยังโอเคอยู่ แต่จากงานวิจัยล่าสุดเรื่องโรคเบาหวานบอกว่า ทุก 1 ชั่วโมงที่นอนเพิ่มกว่าการนอน 7-8 ชั่วโมง จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไทพ์ ทู เพิ่มขึ้นถึง 14% การนอนที่ยาวนานขึ้น จะยกระดับตัวชี้วัดภาวะการอักเสบ ที่ไปเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานนี่ล่ะ

 

3. นมจะทำให้กระดูกอ่อนแอได้

ที่เราฟังๆ มาตลอดชีวิตว่า ดื่มนมแล้วจะทำให้สูงขึ้นน่ะ โอยๆๆๆ มีงานวิจัยของสวีเดนออกมาเมื่อปี 2014 ว่า ผู้หญิงมากกว่า 60,000 คนที่ดื่มนมวันละ 21 ออนซ์ จะเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดรอยแตกของกระดูกสะโพกได้ ถึง 60% กรี๊ดๆๆๆๆ สะโพกครากว่างั้นเถอะ เพราะในนมมีน้ำตาลชนิดหนึ่งที่ค้นพบว่า ไปทำให้กระดูกอ่อนแอลงได้!

 

4. โด๊ปน้ำมันมะกอก อ้วนเลย

อันนี้ก็อีก น้ำมันมะกอกที่เรารู้กันว่ามีกรดไขมันอิ่มตัว ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อีกเพียบน่ะ ความจริงแล้วการทานน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ จะเพิ่มแคลอรี่ถึง 120 แคลอรี่ คือถ้าอัดราดน้ำสลัดเลย หรือจิ้มขนมปัง หวังจะผอม อาจอ้วนแทน ทางที่ดีคือคอนโทรลตัวเองให้ทานวันละไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะจะดีกว่า

 

5. วิ่งมากไป กระทบหัวใจเลย

มีงานรีวิวจาก Mayo Clinic Proceedings บอกว่า ตอนนี้นักวิจัยกำลังติดตามผลของนักวิ่งมาราธอนอยู่ และค้นพบว่าการออกกำลังที่เข้มข้น ยาวนาน อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนของโครสร้างหัวใจได้ และเกิดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับหัวใจตามมา แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรแขวนรองเท้าผ้าใบไปเลย ออกกำลังต่อได้ ถ้าจะวิ่งด็อคเตอร์ ออซแนะนำว่า ไม่ควรเกิน 75 นาที และควรแค่อาทิตย์ละ 1 ครั้งก็พอ

 

6. แปรงฟันบ่อย ฟันสึกง่าย

สาวรักสะอาดมากไป จะบอกว่าตัวแปรงสีฟัน และสารแคลเซี่ยม คาร์บอเนทที่อยู่ในยาสีฟัน ที่จะไปกำจัดคราบแบคทีเรียบนฟันน่ะ ถ้าใช้มากเกินไป อาจทำให้สารเคลือบฟันตามธรรมชาติ ลดน้อยลงได้ และยิ่งถ้าคุณเพิ่งทานอะไรที่เปรี้ยวปรี๊ดสส จะยิ่งไปกันใหญ่ กลับมาวิธีเดิมอีกเหมือนกันคือ แปรงฟันวันละ 2 ครั้งนี่ล่ะ เริ่ดสุดแล้ว

เครดิตภาพจาด: www.kitchencabinetkings.com

HOROSCOPE