แฮปปี้ฟินๆ ให้ไปอินกับการออกกำลังตามนี้!


 

ถ้าคุณกำลังหัวหมุนกับปัญหามากมายที่ถาโถมเข้ามาให้จัดการจนแทบสิ้นใจ ทั้งปัญหาสุดเครียดของที่ทำงาน รายงานการประชุมยังไม่เสร็จ สรุปยอดขายเดือนนี้ก็ไม่ถึงเป้า แล้วเพื่อนร่วมงานยังมาชิงลาพักร้อนหนีปัญหาไปเพลิดเพลิน เดินชมดอกซากุระอยู่ที่ญี่ปุ่นทิ้งให้คุณสติแตกกับปัญหาที่ยังไม่ได้สะสาง แค่นั้นยังไม่พอแฟนหนุ่มตัวดียังมาทำตัวงี่เง่าชวนทะเลากับเรื่องไม่เป็นเรื่องทำให้คุณท้อแท้ สิ้นหวังที่จะมีชีวิตต่อไปจนอยากจะให้โลกแตกเหมือนคำทำนายวันสิ้นโลกไปซะให้รู้แล้วรู้รอด อดัม วายน์-ฮอลล์ เจ้าพ่อฟิตเนสของคลีโอ ออสเตรเลีย จะมาแนะนำทางออกช่วยรีเฟรชอารมณ์ของคุณสาวๆ ให้ดีขึ้นและยังสร้างความฟิตไปพร้อมๆ กัน

 

 

 

ถ้ารู้สึกไม่ฟิต ไร้แรงบันดาลใจ เราขอแนะนำให้โทรนัดเพื่อนสาวคนสนิท หาเวลาไปเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานกัน การได้เม้ามอยตามประสาเพื่อนจะทำให้คุณได้ระบายเรื่องราวต่างๆ กำจัดอารมณ์เบื่อหน่ายหมดแรงบันดาลใจไป หรืออีกทางเลือกนึง ที่อาจจะต้องจ่ายแพงกว่าหน่อย คือการนัดเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ฟิตเนสคลับให้ช่วยแพลนโปรแกรมการออกกำลังกายให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์เครียดทั้งหลายออกไปเปิดใจรับกับสิ่งใหม่ๆ ที่จะให้แรงบันดาลใจกับคุณ

 

 

 

ถ้าคุณเพิ่งทะเลาะกับแฟน วิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ ต่อยมวย ช้าก่อน! เราไม่ได้ให้คุณไปต่อยกับแฟนนะ แต่ปลดปล่อยอารมณ์สุดเวิร์ค คือการปลดปล่อยมันผ่านการใช้กำลังนั่นแหละ การออกกำลังกายที่หนักๆ จะช่วยให้ร่างการหลั่งสารอะดรินาลีน ทำให้ได้รีเฟรชอารมณ์หงุดหงิดของตัวเองและมีอารมณ์สดใสขึ้น

 

 

 

ถ้าพ่อแม่เพิ่งมีปัญหาและแยกทางกัน เป็นสถานการณ์ที่คาดไม่ถึงและควบคุมไม่ได้จริงๆ คุณทำได้แค่ปล่อยมันไปแล้วทลายกำแพงในใจตัวเอง อย่าไปจมปลักอยู่กับความเครียดและความโศกเศร้านานนักเลย มันมีแต่จะทำให้คุณดูโทรมและโทรมลง ก้าวออกมาหากิจกรรมใหม่ๆ ทำซะเถอะ เช่น ปีนเขา เล่นพีราทิส แคมป์ปิ้ง มีกิจกรรมเยอะแยะมากมายให้คุณได้ลองทำ การทำอะไรใหม่ๆ จะเปิดโลกให้กว้างขึ้น ต้อนรับโอกาสใหม่ๆ ที่จะเข้ามา คิดซะว่าปัญหาของพ่อแม่ก็ปล่อยให้เขาจัดการตัวเอง เราเป็นลูกก็แค่ต้องเข้าใจและยอมรับในการตัดสินใจของพวกเขา

 

 

 

ถ้าเจอเรื่องเครียดปวดหัวในที่ทำงาน ทางที่แนะนำที่สุดในการคลายเครียดคือ โยคะ เพราะเมื่อเราเครียดเราจะมัวแต่สนใจเรื่องต่างๆมากเกินไป โยคะจะทำให้เราโฟกัสและรีแล็กซ์ ทำให้มีสมาธิมากขึ้น จนสลัดเรื่องเครียดจากการทำงานไปได้

 

 

 

ถ้าทะเลาะกับเพื่อนสาวคนสนิท เราขอแนะนำให้คุณไปเล่นกีฬาเป็นทีม เช่น วอลเล่ย์บอล ฟุตบอล หรืออาจจะออกไปปิคนิค เพราะว่าข้อดีการทำกิจกรรมกลุ่ม คือ คุณจะได้เจอคนหลากหลายในบรรยากาศใหม่ๆ ซึ่งจะช่วยให้เรานึกถึงเพื่อนสาวและวีรกรรมต่างๆ ที่ทำร่วมกันมา จนยอมเสียฟอร์มกลับไปง้อเพื่อนสาวให้กลับมาแชร์เรื่องเด็ดๆ กันอีก จำไว้ว่า เพื่อนดีๆ สำคัญกว่าศักดิ์ศรีนะคะสาวๆ คนที่คลิกกันขนาดนี้อาจจะหาไม่ได้แล้วก็ได้ อย่าโกรธกันนานเลย

 

 

 

ถ้าอยากออกกำลังหลังกลับจากทริปพักผ่อนวันหยุด ลองไปเล่นพีราทิสดูสิ มันเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากแต่มีหลายระดับความยากที่จะท้าทายความสามารถ คุณจะได้ไม่รู้สึกผิดกับอาหารมื้ออร่อยที่ไปตะลุยกินมาช่วงวันหยุด บรรยากาศคลาสออกกำลังกายจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำ ได้พบเจอเพื่อนใหม่ในคลาส แชร์ทิปส์การดูแลตัวเองกัน ทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป 

 

 

 

ถ้าอยากสร้างความมั่นใจในตัวเอง เราขอให้คุณถามตัวเองว่าอยากทำอะไร เลือกกิจกรรมที่สะดวกและง่ายที่สุดที่จะทำสำเร็จ ถ้าคุณชอบวิ่งก็ตั้งเป้าหมายที่คุณทำไหวแล้วออกไปวิ่งซะ ความสำเร็จจะเป็นแรงผลักดันให้คุณมีความมั่นใจยิ่งขึ้น ถ้าไม่ใช่ตัวคุณเองแล้วใครจะมาบิ้วด์ความมั่นใจในตัวเองให้คุณได้ล่ะ

 

 

 

HOROSCOPE