เครียดมากแค่ไหน 4วิธีนี้ เอาอยู่! - CLEO Thailand Online Magazine

เครียดมากแค่ไหน 4วิธีนี้ เอาอยู่!


สาวๆ คนไหนที่ทั้งวันนั่งหน้ามุ่ย คิ้วผูกโบว์จนตีนกาถามหา โบท็อกซ์ที่เพิ่งไปฉีดมาก็ช่วยอะไรไม่ได้ เพราะปัญหาล้านแปดรุมเร้าทั้งเรื่องที่ทำงาน ครอบครัว หรือว่าจะเป็นเรื่องเงินๆ ทองๆ แถมแฟนหนุ่มสุดเลิฟก็ดันมางอแง ชวนทะเลาะ เพิ่มปัญหาจนความดันเลือดพุ่งสูงปรี๊ด เหมือนเส้นเลือดในสมองจะแตกซะวันนี้พรุ่งนี้ หันไปทางไหนก็มืดแปดด้านไปหมดเหมือนคุณแบกโลกทั้งใบไว้คนเดียว มาทางนี้เลยจ้า คลีโอจะชี้ทางสว่างให้เอง นี่ไง 4วิธีคลายเครียดที่สาวๆ เอาไปใช้ได้ง่ายๆ แล้วโลกสีดำมืดเพราะโดนความเครียดถาโถมจะกลับมาสดใสแน่นอน

 

 

กอด = ชาร์จพลัง

 

วิธีง่ายๆ สุดคลาสสิคที่สาวๆ ทุกคนต้องทำได้แน่นอน เวลาเจอเรื่องเครียดที่กวนใจเรามากๆ ลองหันไปหาเพื่อนสาวคนสนิทหรือพ่อเทพบุตรสุดหล่อของคุณแล้วขอกอดดู แค่กอดกันแป๊บเดียว ก็ทำให้จิตใจคุณสงบได้อย่างน่าแปลกใจ ปัญหาหนักอึ้งในใจก็ดูจะบรรเทาลงได้ในพริบตา นั่นเป็นเพราะเวลาที่เราอยู่ในอ้อมกอดใครสักคนโดยเฉพาะคนที่เรารักเนี่ย สมองจะหลั่งฮอร์โมนอ๊อกซิโทซิน ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย มั่นคง จนลืมคิดเรื่องอื่นไปเลย ไม่เว้นแม้แต่ปัญหาเครียดๆ เราเลยเหมือนได้ชาร์จพลังจากการกอดนี่แหละ

 

 

จิบชาคลายเครียด

 

สาวๆ คนไหนที่กำลังมีเรื่องกลุ้มใจไม่รู้จะรับมือกลับปัญหาที่รุมเร้าเข้ามายังไง เราขอแนะนำให้คุณทิ้งทุกปัญหาไว้ชั่วคราวแล้วไปชงชาร้อนๆ มานั่งจิบสักถ้วย ตามตำรา afternoon tea ของผู้ดีอังกฤษ เพราะในใบชาใบเล็กๆ  มีสารหลายตัวที่ให้ผลดีมากในการผ่อนคลายความเครียด โดยเฉพาะโพลีพีนอลในชาเขียว จะช่วยลดภาวะสมองล้าจากความเครียดและช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้เราค่อยๆผ่อนคลาย อีกอย่างนะ เวลาที่เราชงชาในกาใสๆที่มองเห็นใบชาข้างในตอนที่มันโดนน้ำร้อนและค่อยๆ คลายตัวออก จิตใจเราจะไปจดจ่ออยู่ที่เจ้าใบชาใบจิ๋วพวกนั้น เหมือนเป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ด้วย

 

 

เดินช้าลง ปลงมากขึ้น

 

เราเข้าใจว่าเวลาเป็นเงินเป็นทอง ไหนจะต้องรีบไปตามเวลานัดสำคัญ ต้องตกบัตรเข้างาน ใครจะมามัวเดินทอดน่องได้ล่ะ ต้องรีบเดินเข้าสิ แต่สาวๆ  รู้มั้ยว่ายิ่งเราเดินเร็วเท่าไร่ เราจะมีแนวโน้มที่จะเครียดง่ายมากขึ้นเท่านั้นนะ เพราะช่วงจังหวะการเดินจ้ำอ้าวจะยิ่งทำให้เราเร่งตัวเองจนไม่มีสมาธิ ความคิดในหัวจะยุ่งเหยิงไปหมด เพิ่มความเครียดโดยไม่รู้ตัว แต่พอเราเดินช้าลง ช่วงก้าวที่ยาวขึ้นจะทำให้เรามีเวลาคิดถึงท่าการเดินของเรา รู้ว่าตอนนี้กำลังยกเท้า วางเท้า เป็นหลักการคล้ายๆ การเดินจงกรม ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นและหาวิธีแก้ปัญหา จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

 

 

เริ่มวันอย่างสดใส ด้วยมื้อเช้าดีๆ

 

ใครๆ ก็รู้ว่ามื้อแรกของวันสำคัญมากขนาดไหน เราเลยควรจะเลือกกินมื้อเช้าดีๆ อย่างพวก โยเกิร์ต ซีเรียล หรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงๆ บอกลาจังค์ฟู้ดไปเลยเพราะอาหารพวกนั้นมีไขมันสูงมากกก ทำให้ไขมันเลวไปสะสมตามเส้นเลือด แถมยังทำให้ความดันขึ้นสูง หัวใจเต้นเร็วขึ้น พวกปัญหาสุขภาพพวกนี้มีผลโดยตรงกับการรับมือกับความเครียดของเรามากๆ แถมมีผลวิจัยบอกว่าถ้าเรากินอาหารเช้าที่ดี วันนั้นทั้งวันเราจะรู้ทัน รับมือกับความเครียดได้อย่างอยู่หมัด ถ้าไม่อยากจมอยู่กับความเครียดล่ะก็ เลือกกินแต่อาหารดีๆ สิ You are what you eat! นะจ๊ะ

 

 

HOROSCOPE