อารมณ์แบบนี้...ออกกำลังแบบไหนดี - CLEO Thailand Online Magazine

อารมณ์แบบนี้…ออกกำลังแบบไหนดี


เราเข้าใจ…เวลาไม่มีมู้ดอยากจะทำอะไรทั้งสิ้น อย่าว่าแต่จะไปออกกำลังกาย แค่จะลุกขึ้นยืนยังยากเลย

แต่!!! วาเนสซ่า ออดิทอร์ ไลฟ์โค้ชคนดังในออสเตรเลียบอกว่า “ลุกขึ้นมาเถอะ ไม่มีอะไรจะจัดการอารมณ์เราให้กลับมาดีได้อีกครั้งเท่าการออกกำลังกายแล้ว ลองมาใช้อารมณ์เราเป็นแรงผลักในการเวิร์คเอ้าท์เลย” แค่แมทช์การออกกำลังตามอารมณ์ที่เป็นอยู่ตามนี้

 

Mood: อกหัก…นั่งเศร้า
Workout Match: ออกไปวิ่งเอ้าท์ดอร์
เมื่ออยู่ในอารมณ์เศร้าสุดขีด อยากร้องไห้หรือระบายกับใครสักคน ลากเพื่อนสาวแล้วออกไปวิ่ง สูดอากาศ และระบายความอัดอั้นไปให้ตลอดทาง วาเนสซ่าบอกว่า “สมองจะหลั่งฮอร์โมนความรู้สึกดีอย่างสารเอ็นโรฟิน และเซโรโทนินออกมา จนเราสามารถกำจัดความรู้สึกเศร้าออกไปได้เลย

 

Mood: เสียเซลฟ์สุดขีด
Workout Match: คาร์ดิโอไปเลย

ไม่แฮปปี้เลยเวลามองตังเองในกระจก แถมเพื่อนยังมาทักว่าอ้วนขึ้นอีก…นี่ล่ะโอกาสดีๆ ที่เราจะไปคาร์ดิโอให้สุดกัน เพอซันนัล เทรนเนอร์ ชาลี ชมิดท์ บอกว่า “ไม่มีอะไรจะทำให้ซันอ้วนๆ ของฉันดีขึ้นได้มากไปกว่า การเข้ายิม แล้วเวิร์คเอ้าท์อย่างหนักที่สุดแล้ว” ลองผสมผสานโปรแกรมคาร์ดิโอ อินเทอวาล เข้ากับการยกเวทเบาๆ แบบเร็ว หรือจะวิ่งบนเทรดมิลล์ด้วยความเร็วสูง แล้วต่อด้วยซิทอัพ กับวิดพื้นอีกอย่างละ 3 เซ็ท รับรองว่าความรู้สึกเสียเซลฟ์ มันจะไม่เหลืออีกเลย”

 

Mood: เครียดงาน…กดดันสุดๆ
Workout Match: สปินนิ่ง + โยคะ

วันเครียดๆ เจอแรงกดดันยิ่งกว่านักปามีดในคณะละครสัตว์ วาเนสซ่าแนะนำว่า ลองแบ่งการออกกำลังออกเป็น 2 ส่วน “เริ่มจากออกกำลังแบบหนักหน่วงอย่างสปินนิ่งคลาสปั่นจักรยาน เพื่อปลดปล่อยความรู้สึกเครียดออกไปให้หมด แล้วค่อยคูลดาวน์อารมณ์ตัวเองด้วยคลาสโยคะ ให้ร่างกายเรารีแลกซ์และยืดเส้นให้กล้ามเนื้อที่เครียดจากการทำงานได้ผ่อนคลายออกมา 

 

Mood: เมนส์มา…ฮอร์โมนแปรปรวน
Workout Match: ยกเวท

เพลีย ปวดท้อง อารมณ์ไม่ดี ไม่อยากลุกมาทำอะไรเลย ชาลีแนะนำว่า “เวลาผู้หญิงอยู่ในช่วงนั้นของเดือน ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดถ้าไม่อยากขยับตัวมาก ถูกต้องแล้วที่คุณจะไม่ใส่รองเท้าออกไปวิ่ง ให้มองข้ามการออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงล่างไปเลย แล้วเอาเวลามาฟิตลำตัวช่วงบน อย่างการยกเวทกระชับและสร้างกล้ามเนื้อช่วงแขนไหล่และหน้าอก” ไม่ต้องลุกจากเก้าอี้ก็ยังฟิตได้นะ 

 

HOROSCOPE