ออกกำลังกายตอนเช้าดีที่สุด แต่ทำยากที่สุดด้วยสินะ! - CLEO Thailand Online Magazine

ออกกำลังกายตอนเช้าดีที่สุด แต่ทำยากที่สุดด้วยสินะ!

 

กว่าจะขุดตัวเองให้ลุกขึ้นมาอาบน้ำแต่งตัวออกจากบ้านไปให้ได้ ยากยิ่งกว่าเข็นครกขึ้นภูเขา ถ้าบอกว่าให้ไปออกกำลังกาย คงส่ายหน้าให้กับชะตากรรมชีวิต แต่ถ้าใฝ่ฝันถึงหุ่นเฟิร์ม สุขภาพฟิตไปอีกนาน เราต้องลงทุนให้ร่างกายบ้างด้วยคำแนะนำตามนี้

 

– นอนตั้งแต่หัวค่ำสิ ถ้าคิดจะตื่นเช้า แต่เข้านอนตี 1 ร่างเราจะไปตื่นตี 5 หรือ 6 โมงเช้าไหวได้ยังไง นับย้อนกลับมาให้ตัวเองได้นอน 7-8 ชั่วโมงก่อนตื่นตอนเช้า เราจะตื่นสดชื่นเต็มตาได้ง่ายขึ้น

 


– ตื่นลุกจากเตียงทันที่ที่นาฬิกาปลุก พยายามอย่ากด snooze หลายๆ รอบ เพราะทำให้เราเผลอหลับต่อได้ ลืมตามาอีกทีสายแล้ว 

 


– ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันที ถ้ายังง่วงๆ ดื่มน้ำแล้วเราจะรู้สึกสดชื่น เรียกความสดใสยามเช้าจากทุกระบบในร่างกาย แล้วถ้าดื่มน้ำเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายเราตื่นเองตาม Body Clock ว่าร่างกายต้องตื่นมาดื่มน้ำเวลานี้ วิธีนี้เวิร์คเลย

 


– เพลงเร้าใจต้องมา เหน็บ ipod nano หรือถ้าออกในบ้านก็ต่อเพลงเปิดลำโพงให้คึกคัก เอาเพลงที่กำลังชอบ เราจะออกแบบมันส์ขึ้นเยอะ

 


– เตรียมชุดออกกำลังวางไว้ข้างเตียง เดี๋ยวก็ต้องเหงื่อออก เราก็ไม่ต้องอาบน้ำอะไรมาก ล้างหน้าแปรงฟันใส่ชุดแล้วออกกำลังทันทีเร็วๆ จะได้ประหยัดเวลาไปในตัว

 

 

HOROSCOPE