อยากนอนเป็นสิบชั่วโมง.. แต่ทำไม่ได้.. เพราะดีเอ็นเอเรา!!?? - CLEO Thailand Online Magazine

อยากนอนเป็นสิบชั่วโมง.. แต่ทำไม่ได้.. เพราะดีเอ็นเอเรา!!??

กระแส #Freelancethemovie จากหนังฟรีแลนซ์กำลังมาแรง พระเอกอดหลับอดนอนเกือบอาทิตย์นึง นอนทีก็ไม่กี่ชั่วโมง เราก็อยากรู้นะ เอาจริง คนเรามันไหวถึงขั้นนั้นได้ใชั่มั้ย? โชคดีมากเว็บไซต์ bbc.com อธิบายไว้เคลียร์เลย!

 

ตำราไหนก็บอก ว่าการนอนน้อยทั้งมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเราโดยตรง คุณภาพชีวิตโดยรวมก็พัง และอายุอาจสั้นลงด้วย! ยังทำให้รู้สึกหดหู่ น้ำหนักขึ้น อาจชัก, สมองเสื่อม หรือเป็นเบาหวานได้ เวลาจะคิดอะไรก็ช้าลง แต่บางคนมันนอนเยอะไม่ได้จริงๆนี่นา ทำไงล่ะ!

 

คิดเล่นๆ ถ้าปีนึง เรามีเวลาว่างให้ตัวเองเพิ่มถึง 60 วัน! เราคงทำอะไรได้เพียบอ่ะ แอบบี้ รอส นักจิตวิทยาจากไมอามี่ อเมริกาที่นอนคืนละ 4 ชั่วโมงมาตลอดเล่าให้ฟังว่า ฉันรู้สึกเยี่ยมมากที่มีชั่วโมงในวันนึงเยอะกว่าคนอื่นมาก เหมือนได้ใช้สองชีวิตในชีวิตเดียวนั่นแหละ!”

 

ที่แปลกคือ!

คนนอนน้อยแบบนี้ (แบบตื่นขึ้นมาเองโดยที่ไม่ได้อดหลับอดนอนอะไร) จะไม่รู้สึกเฉื่อยชาระหว่างวัน และไม่ตื่นสาย! ส่วนใหญ่ตื่นเช้าตรู่ ตีสี่ ตีห้าประมาณนี้ และรีบเริ่มวันของเขาอย่างสดใส มาการ์เร็ต แทรทเชอร์ อดีตนายกที่ยิ่งใหญ่ของอังกฤษพูดตลอดว่า ฉันต้องการเวลานอนแค่สี่ชั่วโมงเท่านั้นแหละ (แต่เจ๊มารายห์ แครี่ต้องการถึง 15 ชั่วโมงเลยนะเท๊ออออออ)

 

ย้อนกลับไปเมื่อปี 2009

มีผู้หญิงคนนึง ไปขอคำปรึกษาจากห้องทดลองวิทยาศาสตร์ด้านสมองในฟลอริดา Ying-Hui Fu’s lab เธอบอกว่า เป็นอะไรไม่รู้ค่ะ จะต้องตื่นเช้าตลอดเลย ตีสี่ก็เด้งออกจากเตียงแล้วและอเลิร์ทมาก” นี่พูดเลยว่าเธอไม่ใช่คนนอนเร็วตื่นเช้านะ ถึงเธอจะนอนเที่ยงคืน แต่เธอก็จะตื่นตีสี่ขึ้นมาเอง แถมสมาชิกครอบครัวเธอหลายคน ก็แทคทีมเป็นแบบนี้เหมือนกัน

ฉันรู้สึกสดชื่นดี๊ด๊าทุกเช้า(ตรู่)ที่ตื่นนอน” เธอเล่าให้ฟังต่อ น่าจะมีร้านค้าเปิดตอนตีห้าเนอะ ไม่งั้นช้อปปิ้งมันส์เลย แต่ก็ไม่เป็นไร ช้อปออนไลน์ก็ได้ เอาเวลามาอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือคุยกับเพื่อนที่อยู่คนละประเทศกับชั้น! พ่อฉันก็ตื่นเช้าเว่อร์เหมือนกันเนี่ยแหละ มันเป็นช่วงเวลาที่พิเศษมากที่ได้อยู่ด้วยกันพอนึกย้อนกลับไป ตอนนี้ฉันก็ลูกหนึ่งแล้ว ด้วยความที่ตื่นเร็ว ฉันก็ออกไปวิ่งรอบหมู่บ้าน วิ่งเก่งขึ้นเรื่อยๆ จนตอนนี้แข่งวิ่งมาราธอนมาเกือบ 40 ครั้งแล้ว เดี๋ยวนี้ ถ้าวันไหนฉันนอนเกินสี่ชั่วโมง (ซึ่งเกิดขึ้นน้อยครั้งมาก) สามีจะคิดว่าฉันตายแน่เลยค่ะ!!”

 

ค้นพบแล้ว ยีนส์ DEC2 นี่ไง !!

นักวิทยาศาสตร์เจอยีนส์ตัวนี้ ในคนที่นอนน้อย ส่วนคนที่นอนเวลาจำนวนปกติ ไม่เจอยีนส์นี้เลย แถมคนนอนน้อยพวกนี้ การทำงานทั้งงานใช้กำลัง และใช้ความคิด ก็ทำได้ดีเหมือนคนอื่นนั่นแหละ ไม่เคยมีปัญหาอารมณ์อะไรด้วย ไม่รู้จะคิดว่าคนที่ได้ยีนส์นี้มา โชคดีหรือโชคร้าย(ที่อดนอนลากยาวตามแบบฉบับคนขี้เซาอย่างพวกเรา) แต่เอาเป็นว่ายีนส์ DEC2 มีผลกับการนอนของคนจริง!

 

แล้วถ้าเราอยากเปลี่ยนการหลับ ให้ระบบการนอนเราเวิร์คที่สุด?

จริงๆ แล้วมันไม่เกี่ยวหรอกว่านอนกี่โมง แต่สำคัญที่ ตื่นกี่โมง ต่างหาก! ไม่ว่าจะเสาร์อาทิตย์หรือวันทำงาน ถ้าเราทำให้ติดเป็นนิสัยว่าจะตื่นตอนนี้ ร่างกายเราก็จะปรับสมดุลให้แมทช์กับเวลาการตื่นของเราเอง ในการศึกษาบอกว่า ร่างกายเราแอบเตรียมตัวระหว่างหลับประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนที่จะถึงเวลาตื่นจริงด้วยซ้ำ ร่างกายเราต้องการความสม่ำเสมอ #ความรักก็เช่นกัน ถ้าเราเปลี่ยนเวลาตื่นเดี๋ยวก็บ่ายสอง เดี๋ยวก็เจ็ดโมงเช้า เดี๋ยวก็ไม่ได้นอน ร่างกายเราก็เดาไม่ออกหรอกนะว่าจะช่วยเตรียมพร้อมก่อนตื่นให้เราได้ยังไง บางวันมันเลยเพลียและเนือยทั้งวันเลยน่ะสิ อดใจวันเสาร์อาทิตย์ ลองตื่นเท่าวันไปทำงานดู รู้สึกเฟรชจริงๆนะ

 

นักวิทศาสตร์สรุปปิดท้ายให้ว่า ไม่ต้องไปยึดเอาใครเป็นตัวอย่าง ว่าคนเจ๋งจริงๆต้องนอนน้อยเท่านั้น คือคนเราก็ไม่เหมือนกันไง บางคนนอนห้าชั่วโมงก็เต็มอิ่มแล้ว บางคนขอสิบชั่วโมงอัพ! มันก็แล้วแต่คนไป เราเคยอ่านเจอมา เขาบอกว่า ในวันที่สบายๆไม่ได้เนหื่อยอะไร ลองหลับโดยไม่ตั้งนาฬิกาปลุกดู พอตื่นก็นับว่านอนไปกี่ชั่วโมง นั่นแหละ เวลาที่เพอร์เฟ็คในการนอนของเราที่สุด

 

หลายคนไม่มีปัญหาการนอนหรอก! มีแต่ปัญหาจากความคาดหวังของตัวเองว่าต้องนอนให้ได้เท่านี้ๆถึงจะดี ต่างหาก! โอ๊ย ไม่เอา ไม่เครียดค่ะ! เดี๋ยวเสียเวลานอน! #อ่าววว

HOROSCOPE