วิ่งไปให้ใจมีฝัน! - CLEO Thailand Online Magazine

วิ่งไปให้ใจมีฝัน!

ตั้งเป้าไว้ว่าอยากจะตื่นเช้าไปวิ่งมาราธอนให้ได้ซัก ครั้งหนึ่งในชีวิต แต่มานั่งคิดว่าเราวิ่งแค่ 50 เมตรก็เหนื่อยแฮ่กแทบจะเป็นลมแล้ว วางแผนให้ ตัวเองไปถึงเส้นชัย ไม่ต้องขนาดเข้าเป็นที่ 1 หรอก ถึงไม่ได้ยิ่งใหญ่ แต่ก็น่าจะเป็นอีกสิ่งที่เรารู้ ว่าเราเอาชนะตัวเองได้ ทำตามเราดูเลย

 

 

นวดแล้วไปออกกำลัง

เหตุผลที่เราไปนวดคือช่วยให้เรา ผ่อนคลายและบางครั้งก็ดีกับการ ออกกำลัง เพราะการนวดทำให้ มวลกล้ามเนื้อนิ่มขึ้น แต่พอไป นวดแล้วเราดันฝืนออกกำลัง เยอะๆ อีกภายใน 24 ชั่วโมง ยิ่งทำ ให้เราเจ็บหนักกว่าเดิม เหมือน เราไปดึงรั้งกล้ามเนื้อให้ตึงมาก ขึ้นอีก ถ้านวดแล้วพักให้ดีขึ้น แล้วค่อยออกวิ่งดีกว่า

 

 

 

รัดรองเท้าแน่นไปมั้ย?

เราก็ผูกเชือกรองเท้า เหมือนๆ กันทุกคู่มาตั้งแต่ เด็กอยู่แล้ว รองเท้าวิ่งก็ ต้องรัดแน่นๆ สิ จะได้ไม่ หลุดง่าย แต่เอ๊ะ! นั่นเป็น วิธีที่ผิดนะ เพราะเท้าก็มี หลอดเลือดใหญ่หลายเส้น วิ่งผ่าน ยิ่งเราผูกเชือก รองเท้าแน่นมาก เลือดจะ วิ่งไปเลี้ยงที่เท้าได้น้อยลง เท่านั้น

 

 

อาการเสียดแปล๊บ

ปัญหาของนักวิ่งที่เจอบ่อยๆ อย่างความรู้สึกจุกหรือ เสียดด้านข้างลำตัว นักวิทยาศาสตร์หลายคนบอกว่ายัง คงเป็นปริศนา ไม่รู้แน่ชัดว่าเกิดจากอะไร แต่เรา ป้องกันเอาไว้ได้นะ แค่ต้องดูว่าเรากินอะไรก่อนออกไป วิ่ง ขอแนะนำว่าเป็นกล้วยหอม 1-2 ลูก เพราะกล้วย จะค่อยๆ ส่งผ่านพลังงานออกมาช้าๆ และอย่าเพิ่งวิ่ง เต็มสูบตั้งแต่แรก เริ่มจากวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ แล้วค่อยเร่ง ความเร็วขึ้นมา สุดท้ายเลยต้องหายใจให้เป็นจังหวะ หายใจเข้าลึกๆ เข้าไปผ่านหน้าอกลงไปที่ท้อง

HOROSCOPE