วันนั้นของเดือน ทานอะไรหยุดอาการ out of energy กันดี 

มาถึงวันนั้นของเดือนอีกแล้ว รู้สึกกระอักกระอ่วนอยากของหวานมากจริงๆ ทำไงดี ถ้าไม่ได้กินของหวานคือจะเพลียมากแน่ๆ แต่เราก็ไม่ได้อยากอ้วนขึ้นนะ ไหนจะท้องตุ่ยๆ ป่องๆ เพราะอาการบวมน้ำตอนเป็นประจำเดือนแล้ว หลังหมดรอบเดือนเราก็ไม่ได้อยากจะน้ำหนักขึ้นไปด้วยนะ งั้นก็ไม่ต้องทานของหวานซิ เอาจริงๆ การทานของหวานมันเป็นแค่ความเชื่อเท่านั้น มีอาหารดีๆ อีกตั้งเยอะแยะที่ช่วยอัพพลังช่วงมีปะจำเดือนได้!

 

อาหารที่มีธาตุเหล็ก

อาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อออร์แกนิค ปลา ผักสีเขียวเข้ม ถั่วและเมล็ดธัญพืชช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้มากทีเดียว อันนี้เป็นเพราะระหว่างมีประจำเดือนเราเสียเลือดกันเยอะมาก ทำให้เราเสียธาตุเหล็กไปมากๆ ด้วย การทานอาหารทีมีธาตุเหล็กเข้าไปเสริมจะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคโลหิตจาง โรคที่สามารถทำให้เกิดอาการเมื้อยล้าและหมดพลังงานด้วย

ปลา

ในปลาที่ไขมันเยอะๆ โดนเฉพาะแซลมอน จะมีโอเมก้า 3 กรดไขมันชนิดดีที่ช่วยลดอาการอักเสบช่วงมีประจำเดือน ช่วยในเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดและควบควมระดับฮอร์โมนได้ เขาศึกษากันมาแล้วว่ากลุ่มสาวๆ ที่ทานปลาหรืออาหารเสิรมที่ทำจากน้ำมันปลาเป็นประจำจะมีอาการปวดท้องเมนส์น้อยลง

ดาร์กช็อคโกแลต

เหล่าผู้เชี่ยวชาญเขาว่ากันว่า ดาร์กช็อคโกแลต นี่แหละเพื่อนคู่ใจของสาวๆ ช่วงมีประจำเดือน อันนี้เป็นเพราะว่าดาร์กช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในสมองด้วย

น้ำ

จิบน้ำสักนิดจะเปลี่ยนชีวิตช่วงมีประจำเดือนไปเลย เหล่าผู้เขี่ยวชาญเขาบอกมาว่าน้ำจะช่วยลดอาการท้องอืดและอาการหมดพลังได้ ช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะกักเก็บน้ำซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอึด ท้องบวม งั้นถ้าสาวๆ ดื่มน้ำเติมเข้าไป มันก็จะช่วยระบายน้ำในร่างกายออกมาเป็นปัสสาวะ ทำให้ลดอาการบวมและอาการปวดท้องเมนส์ได้ แถมถ้าร่างกายไม่ขาดน้ำสาวๆ ก็จะรู้สึกมีพลังมากขึ้นไปด้วย

HOROSCOPE