ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ง่ายๆ ที่บ้านถ้าไม่อยากอยู่บ้านจนตัวเท่าบ้าน

Get Fit @Home ฟิตหุ่นเฟิร์มง่ายๆ ได้ที่บ้าน

get fit

ฟิต แอนด์ เฟิร์ม หุ่นง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ซะเดี๋ยวนี้ถ้าไม่อยากอยู่บ้านจนตัวเท่าบ้าน ก็ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันค่ะ คลีโอรวบรวมวีดีโอเวริ์กเอาท์ง่ายๆ ทำได้ที่บ้านเพียงไม่กี่นาที จะดูผ่านทีวี ยูทูบ แอปพลิชัน ไอจีทีวี แท็บแล็ต หรือคอมพิวเตอร์ ก็ตามถนัดเลยค่า มาเริ่มต้นฟิตหุ่นกันตั้งแต่วันนี้เพื่อพร้อมอวดเอวเอส ก้นกระชับ และซิกแพ็คเบาๆ ใครฟิตมากทำมากก็จะสวยมากค่า

 

get fit

1.Tammy Fit

ใครฝันอยากมีสะโพกและก้นฟิตสวยแน่นเปรี๊ยะเหมือน Beyoncé, J.Lo, หรือ Kim K. แล้วล่ะก็แทมมี่ฟิตเนสอินฟลูเอ็นเซอร์ประจำตัวเหล่าคนดังฮอลลีวูดมากมาย และยังเป็นคุณแม่ลูกสองที่หุ่นปังมากช่วยได้ค่ะ แทมมี่มีเวิร์กเอาท์ให้เลือกหลายโปรแกรม สาวๆ อยากสะโพกและก้นสวยเหมือนเธอลองโปรแกรม Booty Workout ด่วนๆ ถ้าอยากดูแลเรื่องอาหารด้วยแทมมี่ก็มี Meal Plan และ Calorie Calculator ให้ดูด้วย เหนื่อยจากการออกกำลังกายก็พักนั่งดู Vlog ชมไฟล์สไตล์ของเธอและครอบครัวก็เพลินไปอีกแบบ

Youtube https://youtu.be/962ZfS4VVPU

Website tammyhembrow.org/

IG  @tammyhembrow

 

2.POPSUGAR Fitness 

คนดังทั้งไทยและต่างประเทศหลายคนเป็นแฟนตัวยงของเว็ปนี้ POPSUGAR  เป็นเว็ปไลฟ์สไตล์ที่มีเรื่องราวให้อ่านครบ โดยเฉพาะ Popsugar Fitness คอลัมน์ออกกำลังกายมีให้เลือกหลายอย่าง และเป็นคลิปวีดีโอที่อัพโหดบนยูทูบและเว็ปไซต์ มีเทรนเนอร์ดังมาเป็นแขกรับเชิญและสอนออกกำลังกาย พร้อมเคล็ดลับการดูแลหุ่นของคนดังมาแชร์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจด้วย ซึ่งเราสามารถเลือกรูปแบบของการออกกำลังกายได้ตามต้องการ

Youtube https://youtu.be/VHyGqsPOUHs

Website www.popsugar.com/Workouts

IG  @popsugar

 

 

3.Pamela Reif

เห็นหุ่นและหน้าตาของเจ้าของช่องก็มีแรงฮึดลุกขึ้นมาออกกำลังกายแล้วล่ะว่าไหม พาแมล่าสอนออกกำลังกายแบบใช้เวลาเพียง 10,15 หรือ 20 นาที ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์มากมายแต่ได้เหงื่อและหัวใจสูบฉีดรัวๆ  ระหว่างการออกกำลังแต่ละเซ็ตจะมีชื่อของท่านั้นๆ และเวลาขึ้นให้เห็นด้วย นอกจากพาเมล่าจะสอนออกกำลังกายแล้วยังสอนแต่งหน้าแบบง่ายๆ เองอีกด้วยนะ

Youtube https://www.youtube.com/user/PamelaRf1/featured

IG @pamela_rf


4. Chloe Ting

แฟชั่นบล็อกเกอร์ชาวออสเตรเลียสุดฮอตคนนี้ แม้จะตัวเล็กแต่เรื่องหุ่นของเธอนั้นบอกเลยว่าเป๊ะ ปังไม่แพ้ใคร  ความที่ตัวเล็กกระทัดรัดเลยช่วยให้การออกกำลังกายของเธอดูง่ายๆ เธอยังรู้ใจแฟนคลับสายเกาเอามากๆ เพราะบางวีดีโอเธอเลือกเพลงดังของวง Blackpink  มาใช้สอนออกกำลังกายด้วย ยิ่งไปกว่านั้นแฟนคลับยังให้ความสนใจร่วม Challenge การออกกำลังกายกับเธอกันเพียบ เอ๊ะ หรือจะเข้าร่วมท้าทายตัวเองกับโคลอี้มั่งดีมั๊ยนะ

Youtube https://www.youtube.com/channel/UCCgLoMYIyP0U56dEhEL1wXQ

Website https://www.chloeting.com/program/

IG @chloe_t

  1. Yoga with Adriene

นักแสดง นักเขียนและครูสอนโยคะ ที่มีวีดีโอสอนโยคะบนยูทูบชื่อ Yoga with Andriene และมีน้องหมาชื่อเบนจี้น่ารักแอบขโมยซีนเดินเล่นไปมาหรือนอนแปะอยู่ใกล้ๆ ใครที่ชอบการออกกำลังกายด้วยการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กับการฝึกสมาธิ ฝึกการหายใจก็เหมาะกับวิธีนี้ แต่ละคลาสมีหัวข้อให้เลือกตั้งแต่การฝึกสำหรับคนที่เริ่มต้น โยคะสำหรับคนทำงานที่ชอบปวดหลัง ปวดคอ ปวดเอว โยคะเพื่อกระชับสัดส่วน โยคะก่อนนอน และอีกหลายคลาส มีสอนวิธีทำ Yoga Tea การทำ Yoga Mist Spray ด้วย เอาเป็นว่าไม่ว่าจะอยากลดน้ำหนัก สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ฝึกสมาธิ แล้วล่ะก็ ขอแค่มีพื้นที่ไม่ต้องใหญ่มากและเสื่อโยคะ 1 ผืน ก็เริ่มกันได้เลย

Youtube https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Website https://yogawithadriene.com/

IG  @adrienelouise

  1. Bebe Fit Routine

สาวเบเบ๋ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่เห็นเธอออกกำลังกายแล้วอยากลุกขึ้นมาทำตาม แม้ว่าจะเป็นคนตัวเล็กแต่มีกล้ามเนื้อและบอดี้ที่สวยมากๆ คลาสออกกำลังกายที่สอนก็มีทั้งยากและง่าย แบบมีอุปกรณ์และไม่มีอุปการณ์ สำหรับช่วงหยุดอยู่บ้านเบเบ๋ก็ยังไม่หยุดออกกำลังกาย เธอหยิบของกินของในบ้านมาปรับเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่นขวดน้ำ ใช้ได้ทั้งแบบขวดใหญ่ 1.5 ลิตรขวดเดียว หรือใครฟิตๆ จะลองใช้แบบยกแพ็ค ( 500 มิลลิลตร 12 ขวด = 6 กิโลกรัม) ก็ได้นะ ใครอยากฟิตส่วนไหนเข้าไปเลือกคลาสฝึกกันได้เลย

Youtube https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ/featured

IG  @thisisbebe

 

7.Meiji Anorma Cook

สาวสายสตรองตัวจริงต้องยกให้เมจิ อโณมา ไปเลย หุ่นที่ฟิตการันตีได้ ในยูทูบของเธอมีสอนออกกำลังกาย แจกสูตรสำหรับคนรักสุขภาพให้ทำตามกันได้ง่ายและมีประโยชน์ ส่วนช่วงนี้อะไรๆ ในบ้านเธอก็สามารถเสกให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ทั้งนั้น เธอใช้ทุกอย่างจริงๆ ไม่เว้นแม้แต่ครกและไม้ตีพริก ดูแล้วเพลินและสนุกมาก เหมือนนั่งดูซิทคอมพร้อมๆ กับออกกำลังกาย

Youtube https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg

Website https://www.meiji-anorma.com/

IG  @meiji_27anorma

 

Graphic Designer   Vimonrat Suksanguan

ติดตามบทความอื่นๆ ได้ที่ http://www.cleothailand.com/

#CleoHealth

#CleoThailand

 

 

Follow us: @cleothailand
HOROSCOPE