ขอดื่มน้ำหน่อย แห้งกร่อยแล้วว เราต้องการน้ำ 8 แก้วต่อวันจริงๆ เหรอ?

ขอดื่มน้ำหน่อย แห้งกร่อยแล้วว เราต้องการ น้ำ 8 แก้วต่อวันจริงๆ เหรอ?

น้ำ 8 แถ้ว

ขอดื่มน้ำหน่อย แห้งกร่อยแล้วว เราต้องการ น้ำ 8 แก้ว ต่อวันจริงๆ เหรอ?

ก็รู้ๆ กันอยู่ว่าคนเราควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน!! บอกตัวเองนักบอกตัวเองหนาว่าให้ทำแบบนั้น แต่ก็ยังทำใจไม่ได้ เพราะกินที่ก็วิ่งเข้าห้องน้ำที เราเลยแอบตั้งคำถามว่า คนเราต้องการน้ำตั้ง 8 แก้วจริงๆ เหรอ?

 

เวลาดื่ม น้ำ 8 แก้ว ต่อวัน ทุกคนเข้าใจว่า….

คนเราจะเสียน้ำในร่างกายทั้งหมด 1 ลิตรครึ่ง ถึง 2 ลิตรทุกวัน ไม่ต้องทำอะไรมากหรอก แค่นั่งเฉยๆ หายใจทิ้ง ออกไปเดินเล่นอากาศร้อนเหงื่อออกเป็นเม็ดๆ หรือแม้กระทั้งเวลาสาวๆ ฉี่ ก็สามารถเสียน้ำได้แล้ว เพราะฉะนั้นเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป เราก็เลยต้องดื่มน้ำไงหล่ะ!

 

แต่เรื่องจริงเวลาดื่ม น้ำ 8 แก้ว มันเป็นแบบนี้…

จริงๆ แล้วการดื่มน้ำ 2 ลิตรให้ได้ภายในหนึ่งวันไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรเลยกับอาการกระหายน้ำ แล้วถึงจะกินเยอะไปก็ไม่ได้ช่วยเคลียร์สารพิษต่างๆ ในร่างกายด้วย สาวๆ อาจจะเคยคิดว่ายิ่งดื่มน้ำเยอะยิ่งจะช่วยเร่งให้พิษออกจากร่างกายได้เร็วๆ เพราะไตของเราทำหน้าที่เหมือนเป็นตัวกรอง เก็บทุกอย่างที่ร่างกายต้องการเช่นแคลเซี่ยม แล้วก็บล๊อกสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ ปล่อยมันออกมาเป็นฉี่ ซึ่งจริงๆ แล้วการวิจัยบอกว่ายิ่งกินน้ำเยอะยิ่งทำให้ขั้นตอนการขับพิษยิ่งช้าเข้าไปใหญ่!!!!

 

drinkwater

ขอบคุณรูปจาก pHow

แล้วควรดื่มน้ำเยอะแค่ไหนกันหล่ะ?

ผู้หญิงเราต้องได้รับน้ำทั้งหมด 2.7 ลิตรต่อวัน ซึ่งจริงๆ แล้วไม่จำเป็นจะต้องมาจากน้ำเปล่าเป็นแก้วๆ อย่างเดียวนะ ในอาหาร ผัก ผลไม้ที่สาวๆ  กินก็มีน้ำด้วย!! คือ 20% ของน้ำที่ร่างกายต้องการจะมาจากอาหาร ส่วนอีก 80% ก็มาจากน้ำดื่มนี่แหละ!!!

แต่ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ไลฟ์สไตล์ก็ไม่เหมือนกันอีก ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการก็เลยจะต่างกันไปด้วย เรากินอาหารต่างกัน ออกกำลังกายก็ไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้นสาวๆ ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินน้ำ 8 แก้วก็ได้ถ้ารู้สึกท้องอืด หรือรู้สึกว่าร่างกายไม่ต้องการ ผู้ทำการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Monash บอกว่าให้ฟังความต้องการของร่างกายแทน มันจะบอกเองว่าตอนไหนรู้สึกกระหายน้ำ ต้องดื่มแล้วนะ แล้วตอนไหนควรพอก่อน พอถึงตอนนั้นมันจะส่งสัญญาณ ทำให้สาวๆ รู้สึกว่ากลื่นน้ำได้ยากซะเหลือเกิน

 

รู้หรือเปล่า? ไม่ต้องดื่มน้ำถึง 8 แก้วก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้วนะ

การวิจัยกลุ่มคนทั้งหมด 48,000 คน โชว์ว่าคนที่ดื่มน้ำทั้งหมด 6 แก้วต่อวันจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งกระเพราะปัสสาวะน้อยกว่ากลุ่มคนที่ดื่มน้ำแค่ 1 แก้วต่อวัน

หลังจากรีเซิร์ชกลุ่มผู้หญิงทั้งหมด 12,017 คนก็เจอว่า คนที่ดื่มน้ำมากกว่า 5 แก้วต่อวันจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยว่าคนที่ดื่มน้ำแค่ 2 แก้วต่อวัน

ที่สาวๆ เชื่อกันว่าการกินน้ำก่อนทานอาหารจะช่วยลดความอ้วนได้ ขอบอกว่าไม่จริงเลยยยย ใช่!! สาวๆ อาจจะรู้สึกอยากอาหารน้อยลง แต่พอผ่านไปสัก 2-3 ชั่วโมงพวกเธอก็จะหิวกันอีกแล้ว เชื่อสิ!

 

ดื่มน้ำเยอะไปก็อันตรายนะ!!!

เพราะมันจะทำให้เกิดอาการ Hyponatremia หรือภาวะที่ระดับโซเดี่ยมในกระแสเลือดจะต่ำผิดปกติ ซึ่งอาจะส่งผลทำให้เกิดอาการเฉื่อยชา คลื่นไส้ กลายเป็นโรคลมชัก หมดสติ หรืออาจจะร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ได้!!!

HOROSCOPE