คุณหุ่นดีได้ ไม่ต้องเสียเงินสักบาท - CLEO Thailand Online Magazine

คุณหุ่นดีได้ ไม่ต้องเสียเงินสักบาท


อยากเขียนเรื่องนี้เพราะอินสไปร์มาจากพี่เบีย บอกอสาวนิตยสารมาดาม ฟิกาโร่ คือว่าพี่เบียเป็นผู้หญิงอายุขึ้นเลข 5 ที่หุ่นดียิ่งกว่านางแบบ พี่เบียโพสสวย เดินสง่าตลอดเวลา เราไม่เคยเห็นพี่เบียอ้วน หรือท่าตกแม้แต่นิดเดียว และพี่เบียยังเป็นผู้หญิงที่ให้ไอเดียผู้หญิงด้วยกันได้น่ารักมากด้วย หัวข้อว่า “อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องเสียเงิน” เลยเป็นคำถามที่เราขอถามที่เบีย และนี่คือเทคนิคของเธอ

 

 

1.  ต้องบังคับตัวเองให้ได้

 

พี่เบียบอกให้เราถามตัวเองก่อนเลยว่า “อยากได้มั้ย หุ่นดีน่ะ” ถ้าอยากได้ ก็ต้องฝืนได้ ต้องลงทุน ต้องตั้งใจ ส่วนใหญ่วัยสาวหน้าใสมักจะตามใจปากตัวเอง เอนจอยอีตติ้งที่สุด เจออะไรชอบรับประทาน ก็จะทานๆๆๆๆ พี่เบียบอกว่า ไม่ได้จะห้ามทาน เพราะเวลาเราทานอาหารน่ะ มันเป็นความแช่มชื่นของชีวิตเลย แต่ต้องมีลิมิท เคล็ดลับก็คือ เวลาทานอะไร ให้ทานสามในสี่ของท้องเรา แล้วต้องหยุดทันที เพราะในความเป็นจริงคือเราอิ่มแล้ว ถ้าทานต่อไป ท้องจะหนัก ถ้าทำแบบนี้ได้ เราจะรู้สึกสบายท้อง รู้สึกดีกับตัวเอง ไม่ต้องคอยไปล้วงคอ หรือรู้สึกผิดอะไร

 

 

2.  ออกกำลังในสิ่งที่ชอบ

 

อันนี้พี่เบียเน้นเลยว่า ออกกำลังอะไรก็ได้จริงๆ ที่สำคัญคือต้องทำอย่างเป็นประจำ ทำให้ครบทุกส่วน บ่า ไหล่ อก เอว หน้าท้อง ขา ใครนึกท่าไม่ออก พี่เบียให้เราย้อนกลับไปตอนเรียนพละ กำมือขึ้นและหมุนๆ ชูมือขึ้นโบกไปมานั่นแหละ แล้วเวลาทำต้องกำหนดว่า ท่านี้ทำ 60 ครั้งนะ หรือถ้าไม่ไหว จะ 30 ครั้งก่อน แล้วค่อยๆ เพื่มขึ้นเรื่อยๆ เหนื่อยก็หยุด แล้วค่อยเอาใหม่ แต่ให้ทำเวลานี้ของวันเหมือนกัน ทำทุกส่วนของร่างกาย เพราะร่างกายมีความจำทุกวัน พอเราจำได้ เราก็จะติดออกกำลังไปเลย แต่ถ้าออกๆ อยู่แล้วเลิกทำ เราก็เหมือนไปติดความสบายเหมือนเดิม สุดท้ายก็คือไม่ได้อะไรเลย

 

3.  เลือกทานสิ่งที่ดีกับร่างกาย

 

เคล็ดลับนี้ง่ายมากคือ ทานอะไรก็ได้ แต่ควรจะดีกับร่างกาย แต่ที่ต้องมีแน่ๆ คือทานผักทุกวัน ไม่ต้องกังวลว่าต้องผัดผัก ต้องผักต้มอะไร คือเปิดตู้เย็นมาเจออะไร หยิบทานเลย มะเขือเทศ 2 ลูก แครอทหนึ่งหัวอะไรแบบนี้

 

 

4.  ท่าโพสในทุกๆ ท่วงท่า

 

เท่ห์ๆ เลยคือพี่เบียอยากให้สาวๆ เก็บหน้าท้องไว้เสมอ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แขม่วท้องไว้ เพราะความจริงแล้วท้องผู้หญิงสามารถขยายได้เยอะมาก เราเลยควรเร่งแขม่วท้องเอาไว้ และถ้าทำเป็นประจำ หลังเราจะตรงแบบอัตโนมัติ หลังจะโค้ง ขาจะแอ่น จะเลิกนั่งหลังโกงไปเลย เวลาจะทำพอนึกได้ ก็ฮึดปรื้ดขึ้นมา ทำจนชินร่างกายจะจดจำ จะเริ่มเป็นธรรมชาติ   อีกอย่างอย่านั่งเยอะ ให้เดินเยอะกว่า เดินเร็วๆ เดินแบบมีจุดมุ่งหมาย แล้วมั่นใจเดินไปเลย ยิ่งถ้าใส่ส้นสูงเดินด้วย จะอัพตัวขึ้นให้สง่าขึ้นด้วย “เวลาเดินให้คิดขำๆ ว่า มีคนที่เราชอบที่สุดมองเราอยู่ แล้วมันจะมีความสุขเลย แววตาและความมั่นใจจะมาทันที” พี่เบียบอก แล้วถ้าเราเป็นแบบนี้ เราจะชอบตัวเองขึ้นเรื่อยๆ พอเราชอบตัวเอง คนอื่นจะมองว่าเรามีความสุข แล้วเขาก็จะชอบเราด้วยเหมือนกัน

 

 

HOROSCOPE