ขอโทษที...ตอนนี้งดรับเชื้อโรคทุกชนิด!!! - CLEO Thailand Online Magazine

ขอโทษที…ตอนนี้งดรับเชื้อโรคทุกชนิด!!!

orange-08


ขอแค่มีภูมิคุ้มกันดีเลิศ โรคอะไรก็ทำร้ายเราไม่ได้ 5 วิธีสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของตัวเองให้แข็งแรง ตั้งแต่หัวจรดเท้า

 

 

ผิวหนัง

 

ถือเป็นอวัยวะที่กินพื้นที่มากที่สุดในตัวเรา เพราะฉะนั้น จะให้มันทำหน้าที่ปกป้องเชื้อโรค หรือรับเชื้อโรคก็อยู่ที่เราแล้วล่ะ มีงานวิจัยจากฮาเวิร์ด บอกว่าในผิวหนังกำพร้าและผิวหนังแท้ของคนที่มีสุขภาพปกติ จะมี “ทีเซลล์” เซลล์ที่ทำหน้าที่ต่อสู้เชื้อโรคอยู่ 20 ล้านเซลล์ (ซึ่งในกระแสเลือดมีทีเซลล์ อยู่ 40 ล้านเซลล์) ทุกๆ ครั้งที่ผิวหนังเราติดเชื้ออย่างเช่นเชื้อราที่เท้า  ทีเซลล์จะวิ่งไปต่อสู้ทันที
 

สร้างกำลังเสริม: ทาโลชั่น…ถ้าผิวเราคงความชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา ก็จะไม่เกิดผิวแห้งแตกซึ่งเป็นช่องทางง่ายที่สุดที่แบคทีเรียและไวรัสต่างๆ จะเข้าไปสู่กระแสเลือด ดร.เรเชล คลาร์กจากสถาบันโรคผิวหนังฮาเวิร์ด แนะนำว่า “ทาโลชั่นภายใน 2 นาทีหลังอาบน้ำเสร็จ จะปกป้องผิวได้สูงสุด” 

 

 

หัวใจ

 

เมื่อเราโคเลสเตอรอลสูง นั่นหมายถึง มีไขมันในเลือดมาก จะยิ่งกระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวจัดการกินไขมันในหลอดเลือดแดง แต่ยิ่งกินมากเซลล์เม็ดเลือดขาวก็จะยิ่งเพิ่มจำนวนขึ้น การมีเม็ดเลือดขาวในเลือดสูงก็เป็นสาเหตุของโรคอีกเพียบ 
 

สร้างกำลังเสริม: ถึงตอนนี้โลกจะยังไม่มียาที่จะมาแยกโคเลสเตอรอลออกจากเม็ดเลือดขาว แค่ออกกำลังกายกินอะไรโลว์แฟต และไฟเบอร์สูงบ้างก็ช่วยได้มากแล้ว

 

 

สมอง

 

“อารมณ์สดใส และการมองโลกในแง่ดี ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองได้ ในทางกลับกันความเครียดและกังวลก็จะลดปริมาณเซโรโทนินลง” นักจิตวิทยา สตีเฟ่น เอ็ม โทเวียนจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นบอก แล้วเซโรโทนินคืออะไร…ก็คือสารเคมีในสมองที่สร้างความสุขให้เรา แล้วยังมีผลต่อระบบภูมิคุ้นกันร่างกายโดยรวมด้วย เซลล์ภูมิคุ้มกันจะใช้สารเซโรโทนินนี้จัดการกับผู้บุกรุกหรือสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาสู่ร่างกาย 
 

สร้างกำลังเสริม: หาเวลารีแล็กซ์ให้ตัวเองบ้าง นั่งกินกาแฟเม้าท์มอยกับเพื่อนตอนพัก เข้าคลาสปั่นจักรยานให้หายเครียด
 เพิ่มเซโรโทนินให้สมองเยอะเป็นภูมิคุ้มกันนะ

 

 

น้ำหนัก

 

มีผลการวิจัยหนึ่งพบว่า การมีไขมันส่วนเกินที่มากเกินไป มีผลกับการอักเสบติดเชื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเพิ่มความโอกาสที่จะเป็นโรคเรื้อรังอย่างเบาหวานและมะเร็ง  
สร้างกำลังเสริม: ลดน้ำหนัก ไดเอทบ้าง เบิร์นไขมันส่วนเกิน ไม่ใช่เพื่อแค่หุ่นเซี๊ยะเท่านั้น ยังลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และลองกินอาหารต้านโรคอย่าง ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก และผักใบเขียวให้มาก

 

 

ลำไส้

 

เชื่อมั๊ยว่าในระบบกระเพาะอาหารและลำไส้เรานี่ล่ะ เป็นที่อยู่ของเซลล์ภูมิคุ้มกันถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของเซล์ทั้งหมด และเซลล์เหล่านี้มีหน้าที่ทำสงครามโดยตรงกับเชื้อแบคทีเรียที่เรารับเข้าไปทางการกินอย่างเชื้ออีโคไล และแซลโมเนล่า ที่ทำให้ท้องเสีย และอาจเข้าสู่กระแสเลือดได้ ถ้าเซลล์ภูมิคุ้มกันเหล่านี้อ่อนแอ
สร้างกำลังเสริม: เราสะสมแบคทีเรียชนิดดีไว้ต่อสู้กับเชื้อโรคใรลำไส้ได้ด้วยการกินโพรไบโอติก ง่ายๆ เลยก็นมเปรี้ยว โยเกิร์ต และกินอาหารล้างลำไส้ให้สะอาดอยู่เสมออย่างผักไฟเบอร์สูง ธัญพืชทั้งหลายและอัลมอนด์ 

 

 

HOROSCOPE