12 คำพูดปลอบใจที่ใช่และเวิร์ค!

จะช่วยเพื่อนเราผ่านวิกฤตชีวิตไปได้ยังไง…ไม่ได้อยู่ที่ว่าจะพูดอะไร แต่ต้องเป็น "จะพูดยังไง" มากกว่า

 

คลีโอขอตั้งตัวเป็น Chief Friend ตำแหน่งที่คอยช่วยซัพพอร์ตให้เพื่อนเราผ่านทุกปัญหาไปได้ด้วยดี ทั้งอกหัก จับได้คาหนังคาเขาว่าแฟนมีคนอื่น พ่อแม่ป่วย บลา บลา บลา ด้วยการตั้งต้นจากคำพูดปลอบใจที่เราชอบพูดกันบ่อยๆ จริงๆ แล้วก็ไม่มีเยอะนักหรอก อย่างประโยค “เวลาจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้น” ทุกคนก็รู้หมด แต่เวลาเจอเองกับตัว คำปลอบใจแนวนี้มันทำให้เราคิดไม่ออกเหมือนกันว่าจะทำยังไง สิ่งที่อยากได้ที่สุดคือ คำพูดที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นมากกว่า เจยน์ มอร์ริส ที่ปรึกษาด้านการใช้ชีวิตบอกว่า "ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีตั้งคำถามช่วยให้เพื่อนผ่านพ้นช่วงเวลาแย่ๆ นั้นไปได้" คลีโอเลยรวบรวมคำปลอบใจที่ใช้ได้จริง จากเจยน์ มอร์ริส เอ็มมา เคนนี่ นักจิตวิทยา และไอรีน เอส.เลวีนญ์ นักเขียนเรื่อง Best Friend Forever: Surviving a Breakup with Your Best Friend

 

1. "เวลาจะเยียวยาทุกอย่าง"

 

อยากบอกเพื่อนว่า: เธออาจรู้สึกแย่ โค-ตะ-ระ แย่มาก แต่มันจะไม่เป็นแบบนั้นตลอดไปหรอก "ทำให้เพื่อนมั่นใจว่าคุณจะอยู่ข้างเธอเสมอจนกว่าเธอจะรู้สึกดีขึ้น" เคนนี่ แนะนำว่า "คำพูดนี้ทำให้เธอเชื่อว่าเวลาจะควบคุมความรู้สึกได้"

ลองเปลี่ยนเป็น: "ลองจินตนาการตัวเองอีกห้าปีข้างหน้าดูนะ ถ้าย้อนกลับมาตอนนี้ เธออยากบอกอะไรตัวเองมากที่สุด"

 

2. "คนแย่ไม่ใช่เธอ แต่เป็นเขา"

 

อยากบอกเพื่อนว่า: เขาน่ะโง่สุดๆ ส่วนเธอเจ๋งกว่าเยอะ ยังไงเราก็ต้องเข้าข้างเพื่อนไว้ก่อน "แต่ความจริงก็คือ ความผิดนี้อาจไม่ใช่เพราะเขาคนเดียว” แต่ยังพูดอะไรไม่ได้ ไม่งั้นเพื่อนอาจรู้สึกแย่กว่าเดิม เคนนี่ ยืนยัน ส่วนเลวีนญ์บอกว่า "อย่ามัวเข้าข้างตัวเองมากเกินไป บางเรื่องที่ทะเลาะกันเราก็มีส่วนผิดเหมือนกัน"

ลองเปลี่ยนเป็น: "ไหนเธอเล่าให้ฉันฟังหน่อยสิว่า เขาทำอะไรผิด"

 

3. ใครทำอะไรก็ได้แบบนั้นแหละ

 

อยากบอกเพื่อนว่า: คนเลวๆ แบบนั้นสักวันก็ต้องได้รับบทเรียนกลับไป "เก็บความโกรธนั้นไว้ดีกว่า มันจะทำให้เราหน้าเหี่ยวและเสียสุขภาพเปล่าๆ" มอร์ริส บอก "แต่ช่วยเธอหาวิธีเริ่ดๆ รับมือกับความโกรธที่แน่นอกนี้แทนเถอะ"

ลองเปลี่ยนเป็น: "วันนี้ว่างมั้ย ไปเรียนชกมวยกันดีกว่า"

 

4. อย่ามัวร้องไห้กับเรื่องที่ผ่านไปแล้วเลย

 

อยากบอกเพื่อนว่า: จริงใจแล้วบอกเพื่อนไปเลยว่า "ตั้งสติดีๆ นะ" เคนนี่ อธิบายว่าไม่มีประสบการณ์ไหนที่เจอมาแล้วเสียเปล่า "ไม่เว้นแม้แต่ความผิดพลาด ก็เป็นบทเรียนที่ทำให้เราได้เรียนรู้ความจริงบางอย่างของชีวิตได้เหมือนกัน"

ลองเปลี่ยนเป็น: "นี่เป็นแค่บทเรียนเล็กๆ บทหนึ่งของชีวิต เปิดใจและเรียนรู้จากมันให้มากที่สุด"

 

5. สิ่งที่แย่ที่สุด ก็ยังมีสิ่งดีๆ ซ่อนอยู่

 

อยากบอกเพื่อนว่า: ถ้ารู้จักมองโลกแง่ดี เราก็จะเจอสิ่งดีๆ อยู่ในเหตุการณ์ที่เลวร้ายเสมอ เลวีนญ์ อธิบายว่า "ถ้าเรารู้จักเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น มันจะช่วยให้เราเลี่ยงที่จะเจอคนหรือเหตุการณ์ซ้ำเดิมแบบนั้นอีก"

ลองเปลี่ยนเป็น: "อย่างน้อยๆ ก็แปลว่าเราไม่ได้เสียเวลาทั้งหมดไปกับเขา"

 

6. ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องรีบ

 

อยากบอกเพื่อนว่า: อย่าเพิ่งคิดอะไรไปไกล จำไว้ว่าอดทนเอาไว้ มอร์ริส บอกว่า "ก้าวเล็กๆ ที่เราทำวันนี้ อย่างน้อยก็ทำให้เรามีแรงที่จะก้าวต่อไปเรื่อยๆ ไม่เพิ่งไปสนใจว่าเราก้าวมาไกลแค่ไหนแล้ว"

ลองเปลี่ยนเป็น: "อาทิตย์ต่อไปจะเป็นยังไงก็ช่าง วันนี้สนใจแค่ว่าอะไรทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ก็พอ"

 

7. ไม่เป็นไร หาใหม่ได้ คนดีๆ ยังมีอีกเยอะ

 

อยากบอกเพื่อนว่า: ฉันว่านะ…ที่ผ่านมาเธอเป็นคนดีที่สุดสำหรับเขาแล้วจริงๆ มอร์ริสบอกว่า "คนที่ดีกว่า (คนเก่า) ยังรอให้เราออกไปเจอเสมอ และเขาจะมาในเวลาที่ใช่ที่สุด"

ลองเปลี่ยนเป็น: "เก็บสิ่งดีๆ และความรักของเธอเอาไว้ให้กับใครคนนั้นที่มีค่าเถอะ"

 

8. ยังมีเวลาอีกทั้งชีวิต!!

 

อยากบอกเพื่อนว่า: บางครั้งชีวิตก็ไม่ได้ราบเรียบเสมอไป คนเราก็ต้องผ่านช่วงเวลาขมๆ กันบ้าง "คุณค่าของความรักไม่มีวันสูญเสีย ยอมรับเถอะว่าการจากลานั้นเศร้าและเจ็บปวดเสมอ"

ลองเปลี่ยนเป็น: "จุดสิ้นสุดบางครั้งก็เป็นจุดเริ่มต้นของอะไรบางอย่าง"

 

9. เขาไปดีแล้วล่ะ

 

อยากบอกเพื่อนว่า: ก็รู้นะว่ายากที่จะพูดอะไรออกมาให้อีกคนรู้สึกสบายใจขึ้น ถ้าคนรักจากโลกนี้ไปแล้ว เคนนี่ แนะนำว่า "ให้พูดถึงสิ่งดีๆ ความน่ารักของเขาที่เคยมีให้กัน แค่นี้เขาก็จะอยู่กับเราตลอดไปแล้ว"

ลองเปลี่ยนเป็น: "ไม่มีทางที่จะทำให้เขากลับมาได้ก็จริง แต่ทุกครั้งที่เธอคิดถึงเขา ขอให้คิดถึงความรักที่มีให้กันทุกครั้ง เธอจะรู้สึกดีและทำให้เป็นเขาอยู่ในความทรงจำที่มีความสุขกับเธอ”

 

10. ฉันเข้าใจความรู้สึกของเธอดี

อยากบอกเพื่อนว่า: เลวีนญ์บอกว่าจริงๆ แล้วหลายคนคงอยากพูดแบบนี้ออกไป "ฉันไม่รู้จริงๆ หรอกว่าเธอรู้สึกยังไงตอนนี้ แต่ฉันจะอยู่ที่นี่กับเธอเสมอ" นี่ไม่ใช่เวลาที่เราจะต้องพูดคุยอะไรกัน บางทีมันก็จุกจนพูดอะไรไม่ออก พูดประโยคนี้แล้วก็แค่ฟังและเข้าใจเธอก็พอ

ลองเปลี่ยนเป็น: "ฉันรู้แค่ว่าตอนนี้เธอคงรู้สึกแย่มากๆ มีอะไรให้ช่วยก็บอกฉันได้เลยนะ"

 

11. ทุกอย่างที่เกิดขึ้น มีเหตุผลทั้งนั้น

 

อยากบอกเพื่อนว่า: ตอนนี้เพื่อนอาจจะยังมองไม่เห็นข้อดีของมันเลยสักข้อเดียว แต่สุดท้ายเธอก็จะเจอ ลาวีนญ์ บอกด้วยว่า "ตอนนี้ไม่ต้องไปทำอะไรทั้งนั้น เลิกคิดถึงอดีตได้แล้วว่ามันเกิดขึ้นได้ยังไง และเลิกโทษตัวเองซะที”

ลองเปลี่ยนเป็น: "ถ้ารู้ว่าเดี๋ยวทุกอย่างก็จะดีขึ้น เพื่อนจะทำอะไรต่อไป"

 

12. มองโลกแง่ดีไว้

 

อยากบอกเพื่อนว่า: พยายามอย่าจมดิ่งไปกับความรู้สึกแย่ๆ มอร์ริส แนะนำว่า "หนังสือเล่มนี้ดีมาก ชื่อ Flip It ของ ไมเคิล เฮพเพล เป็นเรื่องเกี่ยวกับการพลิกมุมมองโลกจากแง่ร้าย และประสบการณ์ที่ทำให้กลับมามองโลกแง่ดีได้"

ลองเปลี่ยนเป็น: "ชีวิตก็คือการผจญภัย และจะดีที่สุดถ้าเราจะยังสู้ต่อไปแม้จะเจอเรื่องร้ายๆ เพราะการได้เจอเรื่องแย่ๆ บ้างก็ทำให้เราเข้าใจว่าเรื่องดีๆ เป็นยังไง” 

 

HOROSCOPE