9 จานเฮลตี้ เห้ย! มีขายในห้าง - CLEO Thailand Online Magazine

9 จานเฮลตี้ เห้ย! มีขายในห้าง

อยากเพิ่งคิดว่ากินอาหารสุขภาพจะหนีผัก ผัก และก็ผักไปได้ไกลแค่ไหนเชียว แค่คิดกลิ่นเหม็นเขียวก็ลอยมาหาแล้ว อ๊ะ! อ๊ะ! แต่อย่าเพิ่งเบือนหน้าหนีไปไหน เราค้นพบแล้วว่าอาหารเฮลธ์ตี้แต่อร่อยน่ะมีอยู่จริง มีทเลิฟเวอร์ สวีทเลิฟเวอร์ยังกินของโปรดและยังรักษาหุ่นได้ด้วย เกาะขอบตามมาดูเมนูเด็ดๆกันเลย ที่สำคัญหาได้ง่ายๆ ในห้างก็มีจ้า

 

Pizza

 

พิซซ่า
กินพิซซ่าแบบไม่ให้นอยด์เสียจริตเพราะกลัวอ้วนด้วยการเปลี่ยนแป้งหนานุ่มเป็นแป้งบางกรอบ แล้วเลือกหน้าสุดเฮลธ์ตี้อย่างมอซซาเรลล่าชีสและมะเขือเทศ เพิ่มใบโหระพาอีกนิดเพื่อตัดความเลี่ยนก็แจ๋วเลย  

Eat it right ท่องไว้ว่า 1 ชิ้น = 124 แคลอรี่ กินเยอะไปก็อ้วนได้อยู่นะ  

 

burrito

 

เบอร์ริโต
อาหารขึ้นชื่อของเม็กซิกันนี้ก็คล้ายๆ สายไหมบ้านเราน่ะแหละแต่เปลี่ยนสายไหมหวานๆ เป็นทูน่ากับผักสุดโปรดอย่างมะเขือเทศ แตงกวา และผักกาดแก้ว  แล้วห่อด้วยแป้งตอร์ติญ่านุ่มๆ เป็นอาหารครบ 5 หมู่ที่พกพาง่าย ทำไปปิกนิกวันหยุดก็เก๋อยู่นะ
Eat it right เบอร์ริโต้ไม่เฮลธ์ตี้เสมอไปถ้าจิ้มผิดไปเลือกไส้ข้าวผัดหรือเนื้อวัว   

 

Kimchi


ซุปกิมจิ
เจ้าซุปผักดองสีส้มๆ นี่แหละ เคล็ดลับหุ่นดีของสาวเกาหลี เพราะมีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ เปี่ยมด้วยวิตามินเอ บี และซี แล้วยังมีแลคโตบาซิลัส เจ้าจุลินทรีย์แสนรักที่ช่วยให้การย่อยและการขับถ่ายของเราสะดวกสมูทโล่งท้องอีกด้วย
Healthy Fact นิตยสาร Health ของอเมริกายกให้กิมจิเป็น 1 ใน 5 สุดยอดอาหารสุขภาพของโลก

 

Somtam


ส้มตำ
ที่สุดของอาหารสุขภาพของโลกและของไทย ไม่ว่าจะสาวออฟฟิศหรือนางเอกในจอต่างก็ยกให้ส้มตำเป็นเมนูไดเอททั้งนั้น มะละกอดิบ มะเขือเทศ กระเทียม มะนาว กับรสชาติแซ่บนัวถูกใจ ใครจะปฏิเสธได้ลง?
Eat it right อยากผอมจริงแบบไร้ไขมัน ต้องสั่งตำไทยไม่ใส่ถั่วลิสง

 

lab-mushroom-jay-01


ลาบเห็ด
บางครั้งเนื้อสัตว์ก็ทำให้อึดอัดแน่นท้องเกินไป เราเลยหันมาหาโปรตีนจากผักในลาบเห็ดแทน งานนี้เลือกได้ไม่จำกัดประเภทจะเอาเห็ดนางฟ้า เห็ดเข็มทอง หรือไฮโซหน่อยใช้เห็ดออรินจิก็ยังไหว เพราะอ้วนน้อย ไร้โคเลสเตอรอล และมากประโยชน์เหมือนกันเด๊ะ
Healthy Fact เห็ดเป็นผักชนิดเดียวที่มีวิตามินดี ใครไม่ค่อยได้ออกแดด รีบกินด่วนเลย

 

Salmon

 

แซลมอนซาชิมิ
ความสดที่ส่งตรงจากทะเล  เหมาะกับกินมื้อเย็นที่สุดเพราะแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ มีโอเมก้า 3 บำรุงสมอง และมีสารทริปโตแฟนที่ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น ไม่ต้องตาค้างนับแกะทั้งคืน 
Eat it right อย่าจิ้มซอสโชยุมากเกินไปล่ะ ไม่งั้นตัวบวมน้ำไม่รู้ด้วยนะตัวเอง

 

Sorbet

 

ไอศครีมผลไม้
ของหวานกับความเฮลท์ตี้มักจะสวนทางกันตลอด แต่สาวสวีทเลิฟเวอร์ยังหาทางประนีประนอมความอยากและสุขภาพตัวเองได้ด้วยไอศกรีมผลไม้ซอร์เบท ที่อร่อยชื่นใจไม่แพ้รสคุกกี้แอนด์ครีมเลยล่ะ
Healthy Fact ‘ซอร์เบท’ กับ ‘เชอร์เบท’นั้นไม่เหมือนกัน ตัวหลังนั้นมีไขมันอ้วนๆอยู่เต็มแม็กซ์เลย

 

Salad


สลัด
ผักสดๆแบบเด็ดมาจากแปลงที่ไม่ผ่านกระบวนการความร้อน และความเย็นใดๆนี่แหละที่เปี่ยมด้วยคุณค่าสารอาหารแบบเต็ม 100%
Eat it right อย่ายึดติดว่าสลัดต้องเน้นแต่ผักใบเขียว ใส่ผลไม้ ฟักทอง ถั่วแดง และลูกเดือยก็ได้ 

 

Nutto


นัทโตะ
แค่ถั่วเหลืองเฉยๆ ก็มีประโยชน์เยอะจนบรรยายไม่หมดแล้ว แต่ยิ่งเอามาหมัก สารอาหารยิ่งเยอะขึ้นคูณสอง ทั้งอะมิโนแอซิดช่วยเพิ่มความแข็งแรง วิตามินเคบำรุงกระดูก และวิตามินพีพีคิว ที่ช่วยให้ผิวสวยปิ๊งแบบสาวเจแปน
Eat it right โปะนัตโตะเย็นๆ บนข้าวสวยร้อนๆ นั้นเวิร์คสุด ไม่ควรปรุงด้วยความร้อนเพราะจะทำให้สารอาหารหายไป

HOROSCOPE