กลับมารักตัวเองด้วย Healthy Lifestyle เริ่มวันนี้!! - CLEO Thailand Online Magazine

กลับมารักตัวเองด้วย Healthy Lifestyle เริ่มวันนี้!!

 

ใช้ชีวิตพังๆ นอนดึก ตื่นสาย อาหารอุ่นไมโครเวฟมาเกือบจะเป็นปี วันนี้คลีโอขอลุกขึ้นปฏิวัติ อีทคลีน โกกรีน ยิ้มร่ารับแสงแดดทั้งวัน ขอมีวันเฮลธ์ตี้กับเขาบ้าง แต่จะเริ่มจากไหนดีก่อนล่ะ…

 

toning-64-tile

Wakey Wakey ตื่นเช้าแบบเฟรชๆ

นอน 8 ชั่วโมงมาเต็มอิ่ม เมื่อเช้านี้ นาฬิกายังไม่ทันจะปลุก ก็ลืมตาตื่นขึ้นมาซะแล้ว ขอบิดขี้เกียจขยับเส้นกันหน่อยละกัน งานวิจัยจากคลีฟแลนด์ คลินิก ศูนย์วิชาการทางการแพทย์ในรัฐโอไฮโอบอกว่าการยืดเส้นยืดสายทันทีหลังตื่น จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวที่ไปกองตัวรวมกันบริเวณหลังตอนนอนให้กลับสู่ภาวะปกติ แล้วยังช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงๆ และปลุกปลายประสาทด้วยนะ เราถึงได้รู้สึกสบายตัวมากๆ ไงล่ะ

 

granola-690430_1280

อาหารเช้าสำคัญมากนะ รู้มั้ย!

ห้ามข้ามไปมื้อกลางวันเด็ดขาด เพราะสมองต้องการสารอาหาร มื้อนี้ขอจัดกราโนลากับโยเกิร์ตสดพร้อมผลไม้ ขนมปังโฮลวีททาแยมโฮมเมดกับเนยไขมันต่ำ แล้วก็ลาเต้ซอยมิลค์สักแก้ว แค่นี้ก็สุขกายสบายใจละ!

toning-76-vert

ล้างหน้าให้เฟรช แล้วกดจุดกันหน่อย

นอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดแล้ว ยังช่วยคลายเครียด และยกกระชับด้วยนะ

cleo_panq-366Point 1 ร่องแก้ม ใช้นิ้วชี้กดลงบริเวณร่องแก้มแล้วค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ผ่อนแรงและทำซ้ำอีก 2 รอบ

cleo_panq-368Point 2 ขมับ ใช้นิ้วชี้และนิ้วคางกดลงไปบริเวณขมับทั้งสองข้าง แล้วนวดเป็นวงกลม

cleo_panq-377Point 3 คางและขากรรไกร ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางคีบคางเอาไว้ แล้วใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างค่อยๆ กดไล่ไปตามแนวขากรรไกรจนถึงติ่งหู ทำซ้ำอีก 2 รอบ

toning-29

toning-26
ปิดมือถือ วันนี้ขอมอบเวลาให้หนังสือสักวัน
ติดโซเชียลมากเกินไปทำให้จิตตกได้แบบไม่รู้ตัวนะ นักจิตวิทยาคอนเฟิร์มว่าการที่เราติดอยู่กับโลกออนไลน์จะทำให้ข้อมูลทุกอย่างกลับมากดดันเราเอง เกิดการเปรียบเทียบและกลายเป็นว่ารู้สึกด้อยค่า ลองล็อคเอาท์จากเฟซบุค อินสตาแกรม ทวิตเตอร์ดูสักวัน แล้วไปค้นหนังสือเก่าๆ ที่ซื้อมานานแต่ยังอยู่บนเชลฟ์ดู ได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ เยอะเลยนะ แถมได้พักสายตาจากแสงหน้าจอมือถือด้วย

toning-40

Happy Go Green
การที่เราอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ หรืออย่างน้อยเห็นความเขียวของต้นไม้ใบหญ้าซะเล็กน้อยก็ทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาแล้วแหละ ค่อยๆ รดน้ำต้นไม้ ฮัมเพลงไปด้วย เป็นการช่วยให้ใจเย็นและฝึกสมาธิไปในตัวแหละ

toning-92

ขี่จักรยานแวะไปคาเฟ่ท้ายซอย

ไม่ทำร้ายโลกแถมยังได้ออกกำลังกาย กระชับต้นขาด้วย ไปถึงคาเฟ่ก็เริ่มเย็นละ ขอถ่ายรูปแมวเจ้าของร้านตัวอ้วนนั่นเป็นที่ระลึกซะหน่อย อ๊ะ นี่ก็ได้เวลาอาหารเย็นแล้วนี่นา ขอแบบคลีนๆ เบาๆ ละกัน “ร็อคเก็ตสลัดกับซุปผักโขม อย่างละที่ค่ะพี่”

HOROSCOPE