เปิดเมนูคู่ผิวสวย กินอย่างไรให้ผิวแข็งแรงและกระจ่างใส? - CLEO Thailand Online Magazine

เปิดเมนูคู่ผิวสวย กินอย่างไรให้ผิวแข็งแรงและกระจ่างใส?

เทรนด์สุขภาพมันมาจริงๆ สำหรับซีซั่นนี้ จากที่ไม่เคยออกกำลังกาย
ไม่เคยดูแลผิวกาย ตอนนี้สาวๆ หลายคนเริ่มมีเป้าหมายใหม่กันแล้ว

 

 

“ปีนี้ต้องใส่บิกินี่ไปอวดหุ่นสวย และผิวสวยที่ทะเลให้ได้!!!” บางคนมานั่งนับแคลลอรี่กันเลย วันนี้กินได้แค่นี้ อันนี้กินไม่ได้ คือเราไม่อยากจะให้สาวๆ ซีเรียสขนาดนั้น เอ็นจอยอีทติ้งบ้าง ไม่ต้องเป๊ะไปทุกกระเบียดนิ้ว ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ควบคู่กันไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว แค่นี้เราก็มีรูปร่างที่สมส่วน และผิวที่สวยเปล่งประกายได้ไม่ยาก

อาหารผิวทานไม่ยากอย่างที่คิด

“อาหารผิว” หลายคนเห็น 3 คำนี้แล้วคงสะดุ้งนิดๆ ในช่วงเวลานี้

แต่รู้หรือไม่คะว่า บางทีของที่เรามักมองข้าม อย่างอาหารเบสิกที่ทานได้ทุกวัน ก็ช่วยบำรุงผิวได้ดีไม่แพ้อาหารผิวเลยละค่ะ เพราะอาหารแต่ละชนิดนั้นมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้นถ้าเราอยากเน้นดูแลผิวก็แค่เลือกทานผัก ผลไม้ ที่มีเมลาโทนิน เนื้อสัตว์ที่มีกลูต้าไธโอนธรรมชาติ หรือปลาทะเลน้ำลึก ที่มีคอลลาเจน แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดไหนมีประโยชน์กับผิวบ้าง อ่านด้านล่างนี้สิคะ

1. ปลาทะเลน้ำลึก สุดยอดของคอลลาเจนผิว

 ไม่ใช่แค่อยากควบคุมน้ำหนักให้ทานปลา คนที่อยากผิวสวยก็ต้องทานปลาด้วยค่ะ โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยเสริมสร้างคอลเลาเจนให้ผิว ดูมีชีวิตชีวา สวยใสเป็นธรรมชาติ

2. ทานผักช่วยให้ขับถ่ายดี แล้วผิวยังได้วิตามินด้วย

ผักโขม บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง ยีสต์ ผักพวกนี้จะไปช่วยให้ร่างกายได้รับ Alpha Lipoic Acid หรือกรดไขมันที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกาย รักษาระดับวิตามินซี วิตามินอี และเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ดีมากๆ

3. ราสป์เบอร์รี ผลไม้สุดอร่อย มีเมลาโทนินสูงมาก

เห็นราสป์เบอร์รี่ในฟรุตสลัด หรือในอาหารจานไหน จิ้มเข้าปากเลยค่ะ ตัวนี้เป็นนางเอกเลย นางมีเมลาโทนินสูง และคอยไปกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนในร่างกาย หรือถ้าใครไม่ปลื้มราสป์เบอร์รี่เท่าไหร่ เราก็สามารถเลือกทานอาหารที่มีเมลาโทนินสูงอื่นๆ ได้เช่นกัน

4. โปรตีนจากเนื้อสัตว์ อย่าได้ขาด ทานได้แต่ให้พอดี

ถึงจะออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนัก ร่างกายก็ต้องการโปรตีน ผิวก็เช่นกันค่ะ ต้องการอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เนื้อแดงของเนื้อวัว เนื้อหมู หรือเนื้อปลา แต่ถ้าใครกลัวอ้วนก็แค่ทานควบคู่กันไปกับผักผลไม้ อย่าง แตงโม องุ่น ผลอะโวคาโด พวกนี้จะไปช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ด้วย

5. ผักผลไม้สีแดง ฤทธิ์เดชเยอะมาก

โดยเฉพาะมะเขือเทศ นางมี Lycopene เป็นสารที่ร่างกายเราผลิตเองไม่ได้ จะได้ก็จากการทานอาหารที่มีประโยชน์นี่แหละ หรือจะเป็นสารสกัดจากเมล็ดองุ่น เปลือกสนฝรั่งเศส หากเราได้รับในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของชั้นผิว และหลอดเลือด ให้ผิวดูกระจ่างใส มีออร่าเว่อร์

ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ ก็ต้องมีตัวช่วยกันบ้าง

มาถึงตรงนี้ ถ้าใครมีเวลา จัดตาราง หรือเลือกทานอาหารที่กล่าวไปได้ ก็จะได้ทั้งผิวที่แข็งแรงสุขภาพดี และดูเปล่งประกายจากภายใน แต่ถ้าสาวคนไหนเวลาน้อย ชีวิตเร่งรีบ อยู่แต่ในร้านฟาสต์ฟู้ด เราเชื่อว่าทางออกนี้มีคำตอบ กับการหาตัวช่วย หรืออาหารผิวที่จะให้สารอาหารได้ครบตามที่กล่าวไป

เปิดสูตร(ไม่)ลับอาหารผิว

BE.U Rejuvenating by Natural Extracts กล่องสีชมพูสดใสๆ ที่คิดค้นโดยการผสานศาสตร์ชะลอวัย กับตำรับยาอายุวัฒนะ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวกระชับ กระจ่างใส และยังมีสารสกัดจากธรรมชาติอีกมากมาย อาทิ

คอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึก สารสกัดสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมน เปลือกสนฝรั่งเศส และสารสกัดจากเมล็ดองุ่น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือด ให้ผิวกระจ่างใส สารสกัดจากมะเขือเทศ Lycopene และแอลกลูต้าไธโอนซึ่งนำเข้าจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ตลอดจน Alpha Lipoic Acid ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์

 

แอบกระซิบวิธีทานอาหารผิวให้มีประโยชน์กับร่างกาย เราต้องเลือกที่ไม่มีผลเสียต่อตับไต ช่วยให้ตับกำจัดสารพิษ และไขมันส่วนเกิน เพื่อผิวสวยกระจ่างใส และสุขภาพดีจากภายใน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่  www.beubeautyofficial.com/

HOROSCOPE